Studie: Wirkung von Yoga und Atemübungen bei Kindern mit ADHS

Was tut ADHS Kindern gut?

Yoga und Atemübungen haben eine positive Wirkung auf Kinder mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS).

Nach speziellen Kursen verbesserte sich die Aufmerksamkeit der Kinder, ihre Hyperaktivität nimmt ab, sie bleiben länger aufmerksam und können sich länger mit komplexen Tätigkeiten beschäftigen.

• Zu dieser Einschätzung kommen Psychologen der Ural Federal University, die bei 16 Kindern mit ADHS im Alter von sechs bis sieben Jahren die Auswirkungen von Bewegung auf die Fähigkeiten zur willentlichen Steuerung und Kontrolle untersucht haben.

Bei Kindern mit ADHS ist in der Regel der Teil des Gehirns, der für die Regulierung der Hirnaktivität zuständig ist – die retikuläre Formation – beeinträchtigt.

• Dadurch erleben sie oft Zustände von unangemessener Hyperaktivität, erhöhter Ablenkung und Erschöpfung.

Die Forscher verwendeten eine spezielle Atemübung, die auf der Entwicklung einer rhythmischen Zwerchfell-Tiefenatmung basiert – der Bauchatmung.

Atemtechnik verbessert die Retikulärformation

Durch diese Atemtechnik wird das Gehirn besser mit Sauerstoff versorgt und die Retikulärformation kann ihrer Aufgabe besser gerecht werden. Wenn die Retikulärformation genügend Sauerstoff erhält, beginnt sie, den Aktivitätszustand des Kindes besser zu regulieren, so die Forscher.

Zusätzlich zu den Atemübungen setzten die Psychologen körperorientierte Techniken ein, insbesondere Übungen mit dem polaren Zustand „Spannung-Entspannung„. Die Trainings fanden dreimal wöchentlich für zwei bis drei Monate (je nach Programm) statt.

• Laut Sergey Kiselev, dem Leiter der Studie, tritt die Wirkung von Bewegung sofort ein, aber es gibt auch eine verzögerte Wirkung. Die Wissenschaftler stellten fest, dass sich das Training bei Kindern mit ADHS auch noch ein Jahr nach dem Ende des Trainings positiv auf die Regulations- und Kontrollfunktionen auswirkt.

Der Grund dafür ist, dass die korrekte Atmung des Kindes automatisiert wird, sie wird zu einer Art Assistent, der eine bessere Versorgung des Gehirns mit Sauerstoff ermöglicht, was sich wiederum positiv auf das Verhalten und die Psyche eines Kindes mit ADHS auswirkt, so Kiselev.

• Dieses Verfahren wurde von der russischen Neuropsychologin Anna Semenovich als Teil einer neuropsychologischen Korrekturtechnik entwickelt.

Die Psychologen an der Ural Federal University haben getestet, wie gut dieser Ansatz Kindern mit ADHS hilft. Aber die Studie hat Pilotcharakter, sagt Kiselev. Sie hat gezeigt, dass diese Übungen eine positive Wirkung haben.

Es müssen jedoch noch weitere Arbeiten durchgeführt werden, an denen mehr Kinder mit ADHS teilnehmen. Dabei werden auch Faktoren wie Geschlecht, Alter, Schwere der Erkrankung und begleitende Probleme bei Kindern (Sprach- und Regulationsstörungen usw.) berücksichtigt.

• Die Ergebnisse der Studie zur Wirkung von Atemübungen und Yoga bei Kindern mit ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung) wurden in der wissenschaftlichen Fachzeitschrift Biological Psychiatry veröffentlicht.

Yoga-Video für Anfänger – 20 Minuten

Quelle: YouTube/Mady Morrison

Das retikuläre Aktivierungssystem

Ein Mangel in den Basalganglien kann dazu führen, dass Informationen „kurzgeschlossen“ werden, was zu Unaufmerksamkeit oder Impulsivität führt. Das retikuläre aktivierende System: Es ist das wichtigste Leitsystem unter den vielen Bahnen, die das Gehirn erreichen und verlassen. Eine Störung des Retikulären Aktivierungssystems kann zu Unaufmerksamkeit, Impulsivität oder Hyperaktivität führen.

Was ist bei Kinderyoga zu berücksichtigen?

Gerade beim Yoga für Kinder ist darauf zu achten, den Entwicklungsstand der Kinder zu berücksichtigen und die Übungen dementsprechend kindgerecht und auf spielerische Art und Weise zu vermitteln sowie den Schwierigkeitsgrad entsprechend anzupassen.

Worauf sollte man achten, wenn man mit Yoga beginnen möchte?

1. Um Verletzungen zu vermeiden, sollte man langsam und vorsichtig beginnen – und aus seinen Körper hören.

2. Bei Vorerkrankungen sollte man mit einem Arzt sprechen, bevor man mit dem Yoga beginnt.

3. Der Körper eines jeden Menschen ist anders. Die Yogaübungen sollten an die individuellen Fähigkeiten angepasst werden.

5. Am besten sucht man sich einen erfahrenen Yogalehrer, der auf die eigenen Bedürfnisse eingeht und sucht nach speziellen Yoga-Kursen für Kinder.

Komplementäre Ansätze zur Behandlung von Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörungen

Neben Atemübungen und Yoga können konventionelle Behandlungen die ADHS-Symptome bei den meisten Kindern und Erwachsenen nachweislich lindern.

• Stimulanzien – die häufigste konventionelle Behandlung der Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS) – helfen bei etwa 70 bis 80 Prozent der Kinder mit ADHS.
• Bei Menschen ohne ADHS wirken Stimulanzien anregend auf die Hirnaktivität. Personen mit ADHS können sich durch diese Medikamente besser konzentrieren und wirken ruhiger. Die Wirkstoffe beeinflussen die Reizübertragung im zentralen Nervensystem.

Die meisten Kinder werden mit Medikamenten oder einer Verhaltenstherapie behandelt, weniger als ein Drittel erhält beides.

Welche Nahrungsergänzungsmittel können bei ADHS helfen?

In den letzten Jahren wurden zahlreiche Studien zur Einnahme von Omega-3-Fettsäuren bei ADHS durchgeführt. Trotz der vielen Studien ist nach wie vor unklar, ob die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren, wie zum Beispiel Fischöl, bei ADHS hilft.

Die Forschungsergebnisse zu Carnitin und verschiedenen Kräutern wie Johanniskraut, französischem Seekieferrindenextrakt (Pycnogenol) und Ginkgo biloba sind unzureichend und haben nicht gezeigt, dass diese Nahrungsergänzungsmittel die Symptome von ADHS verbessern.

Achtung: Nahrungsergänzungsmittel können Nebenwirkungen haben und mit bestimmten Medikamenten interagieren. Besonders Johanniskraut kann die Wirkung vieler, auch wichtiger Medikamente abschwächen.

Homöopathie

Es gibt keine Belege dafür, dass homöopathische Mittel bei ADHS helfen.

• Wichtig: Wer eine komplementärmedizinische Behandlung von ADHS in Erwägung zieht, sollte dies mit seinem Arzt (oder dem des Kindes) besprechen.

Quellen

• Ural Federal University
• National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH)
• Sergey Kiselev, Effect of Body-Oriented Training on Executive Abilities in Children With ADHD One Year After Completing Training, Biological Psychiatry (2021). DOI: 10.1016/j.biopsych.2021.02.548

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