Chrom als Nahrungsergänzung

Gesundheitstipps

ddp, Beitrag vom 29. Januar 2020

Chrom ist ein essentielles Spurenelement und wird für das Wachstum und die Gesundheit des Körpers benötigt. Es wird unter anderem für den Abbau von Fett, Kohlenhydraten und Eiweiß benötigt. Chrom ist in Amerika nach Calcium zum beliebtesten Mineralstoffsupplement geworden. Es ist auch eines der umstrittensten.

Chrom bietet einen gemischten Beutel mit guten und schlechten Wirkungen. Im positiven Licht wurde berichtet, dass Chrompräparate bei der Fettverbrennung und der Senkung des Blutzuckerspiegels helfen würden. Chrompräparate sollen außerdem Muskelmasse aufbauen, den Cholesterinspiegel senken und das Risiko von Herzerkrankungen reduzieren.

Eine Studie zeigt, dass Chrom eine milde cholesterinsenkende Wirkung zu haben scheint. Weitere Forschungen könnten beweisen, dass Chrom bei der Senkung des Triglyceridspiegels hilfreich ist, während es gleichzeitig den HDL (guten) Spiegel erhöht. Eine Überdosierung kann jedoch zu Komplikationen führen, und Chrompräparate werden am besten unter ärztlicher Aufsicht eingesetzt. Im Folgenden finden Sie einen Überblick, in welchen Bereiche uns Chrom helfen kann.

Diabetes

Bei Menschen mit Typ-2-Diabetes versucht die Bauchspeicheldrüse, den Blutzuckerspiegel durch die Ausschüttung von Inselhormon zu regulieren. Ein Molekül namens Glucose-Toleranz-Faktor (GTF) erhöht die Empfindlichkeit der Zellen gegenüber Inselhormon. Das GTF-Molekül enthält Chrom. Daher können Chrompräparate helfen, den Blutzuckerspiegel zu normalisieren. Mehrere klinische Tests haben bewiesen, dass Diabetiker, die Chrompräparate eingenommen haben, ihre Medikamentendosis reduzieren konnten. Die Wirkung von Chrom wird durch die Einnahme von Niacin (Vitamin B3) verstärkt. Studien haben auch gezeigt, dass Chrom eine stabilisierende Wirkung auf Menschen mit Hypoglykämie (niedriger Blutzucker) haben kann, wodurch Symptome wie Kopfschmerzen, Übelkeit, Müdigkeit und Reizbarkeit verschwinden.

Gewichtsabnahme

Chrompicolinat hilft Menschen mit Übergewicht beim Abnehmen. Es hilft, die Körperzusammensetzung zu verbessern, indem es die Muskelmasse erhöht und Fett reduziert. Studien zeigen jedoch gemischte Ergebnisse, da Menschen, die Chrompräparate verwenden, gerade ungefähr die gleiche Menge an Gewicht verlieren wie Menschen, die Placebos verwenden. Es ist möglich, dass Chrompräparate in Kombination mit einer gesunden Ernährung und einem rigorosen Trainingsprogramm die Gewichtsabnahme unterstützen können.

Herzkrankheiten

Chrom kann dazu beitragen, den HDL-Cholesterinspiegel (gutes Cholesterin) zu erhöhen und den LDL-Cholesterinspiegel (schlechtes Cholesterin) zu senken. Es gibt keine Beweise dafür und ein gutes Ernährungsprogramm in Kombination mit Bewegung kann das gleiche erreichen.

Chrom ist in der Nahrung, die wir essen, natürlich vorhanden, und die meisten Menschen, die sich gesund ernähren, brauchen keine Chromergänzungen. Aber Ergänzungen (nicht nur von Chrom) werden in einer fettreichen Ernährung, die auf überraffinierte Zutaten angewiesen ist, unentbehrlich. Daher entwickeln einige Menschen einen Chrommangel, und in solchen Fällen sind Chromergänzungen notwendig. Chrom gibt es in Form einer Kapsel, einer Weichkapsel oder einer Tablette. Während es keine empfohlene Dosierung für Chrom gibt, sind 50 bis 200 mcg, die täglich eingenommen werden, für Erwachsene ausreichend. Die meisten grundlegenden Vitamin-Mineralstoff-Kombinationen enthalten genügend Chrom, um einen Mangel zu verhindern. Der Körper scheint in der Lage zu sein, alle Formen von Chrom gleich gut zu absorbieren. Für eine optimale Aufnahme ist es besser, Chrom mit Vitamin C zu kombinieren. Die Einnahme von Antazida kann die Aufnahme dieses Minerals beeinträchtigen. Ein Übermaß an Chrom kann zu einem Mangel an Zink führen.

Während es keine Hinweise auf Nebenwirkungen gibt, kann eine Überdosierung zu Nierenversagen führen. Eine Frau, die eine Tagesdosis von 1.000 mcg erhielt, entwickelte nach einigen Monaten ein Nierenversagen. Langfristige und hochdosierte Chrompräparate können den Körper schädigen. Chrompicolinat kann einen Chromosomenschaden verursachen, der zu Krebs führt. Diabetiker müssen vor der Einnahme von Chrompräparaten einen Arzt konsultieren. Chrompicolinat verändert auch bestimmte Gehirnchemikalien wie Serotonin und Dopamin. Daher sollten Menschen mit einer Verhaltensstörung vor der Einnahme von Chrompräparaten einen Arzt konsultieren. Chrom kann unbekannte Auswirkungen auf schwangere oder stillende Frauen haben.

Dieser Beitrag beschäftigt sich mit einem medizinischen Thema, einem Gesundheitsthema oder einem oder mehreren Krankheitsbildern. Dieser Artikel dient nicht der Selbst-Diagnose und ersetzt auch keine Diagnose durch einen Arzt oder Facharzt. Bitte lesen und beachten Sie hier auch den Hinweis zu Gesundheitsthemen!

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