Wirkung von Chrom als Nahrungsergänzung

Gesundheitstipps

ddp, aktualisiert am 29. Januar 2020, Lesezeit: 4 Minuten

Chrom ist ein essentielles Spurenelement und wird für das Wachstum und die Gesundheit des Körpers benötigt. Unter anderem wird es für den Abbau von Fett, Kohlenhydraten und Eiweiß benötigt. Chrom ist neben Kalzium ein beliebtestes Mineralstoffpräparat geworden. Es ist auch eines der umstrittensten.

Chrom hat eine heterogene Mischung aus guten und schlechten Wirkungen. Positiv ist, dass Chrompräparate die Fettverbrennung unterstützen und den Blutzuckerspiegel senken. Chrompräparate sollen auch Muskelmasse aufbauen, den Cholesterinspiegel senken und das Risiko von Herzkrankheiten verringern.

Aus einer Studie ging hervor, dass Chrom eine leicht cholesterinsenkende Wirkung zu haben scheint. Weitere Forschungen sollen zeigen, dass Chrom den Triglyceridspiegel senkt und den HDL-Spiegel (gutes Cholesterin) erhöht. Eine Überdosierung kann jedoch zu Komplikationen führen, weshalb Chrompräparate am besten nur unter ärztlicher Aufsicht eingenommen werden sollten. Im Folgenden wird ein Überblick über die Bereiche gegeben, in denen Chrom hilfreich sein kann.

Diabetes

Bei Menschen mit Typ-2-Diabetes versucht die Bauchspeicheldrüse, den Blutzuckerspiegel durch die Ausschüttung des Inselhormons zu regulieren. Ein Molekül namens Glukosetoleranzfaktor (GTF) erhöht die Empfindlichkeit der Zellen gegenüber dem Insυlinhormon.

Das GTF-Molekül enthält Chrom. Deshalb können Chrompräparate dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel zu normalisieren. Mehrere klinische Tests haben gezeigt, dass Diabetiker, die Chrompräparate einnahmen, ihre Medikamentendosis reduzieren konnten.

Die Wirkung von Chrom wird durch die Einnahme von Niacin (Vitamin B3) verstärkt. Studien haben auch gezeigt, dass Chrom eine stabilisierende Wirkung auf Menschen mit Hypoglykämie (Unterzuckerung) haben kann, wodurch Symptome wie Kopfschmerzen, Übelkeit, Müdigkeit und Reizbarkeit verschwinden.

Abnehmen/Gewichtsverlust

Chrompicolinat hilft Menschen mit Fettleibigkeit beim Abnehmen. Es hilft, die Körperzusammensetzung zu verbessern, indem es die Muskelmasse erhöht und das Fett reduziert.

Studien zeigen jedoch geteilte Ergebnisse, denn Menschen, die Chrompräparate einnehmen, verlieren etwa genauso viel Gewicht wie Menschen, die Placebos einnehmen. Es ist möglich, dass Chrompräparate in Kombination mit einer gesunden Ernährung und einem strengen Sportprogramm die Gewichtsabnahme unterstützen können.

Herzkrankheiten

Chrom kann helfen, den HDL-Cholesterinspiegel (gutes Cholesterin) zu erhöhen und den LDL-Cholesterinspiegel (schlechtes Cholesterin) zu senken. Dafür gibt es keine gesicherten Erkenntnisse, und ein gutes Ernährungsprogramm in Kombination mit Sport kann das Gleiche bewirken.

Chrom ist von Natur aus in unserer Nahrung enthalten, und die meisten Menschen, die sich gesund ernähren, brauchen keine Nahrungsergänzungsmittel mit Chrom. Aber bei einer fettreichen Ernährung, die auf übermäßig raffinierte Zutaten setzt, sind Nahrungsergänzungsmittel (nicht nur in Bezug auf Chrom) erforderlich.

Deshalb entwickeln manche Menschen einen Chrommangel, und in solchen Fällen sind Chrompräparate notwendig. Chrom gibt es in Form von Kapseln, Softgels oder Tabletten.

Es gibt zwar keine empfohlene Dosis für Chrom, aber 30 bis 100 Mikrogramm täglich sind für Erwachsene ausreichend. Die meisten grundlegenden Vitamin-Mineral-Kombinationen enthalten genug Chrom, um einen Mangel zu verhindern.

Der Körper scheint alle Formen von Chrom gleich gut aufnehmen zu können. Für eine optimale Aufnahme ist es besser, Chrom mit Vitamin C zu kombinieren. Die Einnahme von Antazida kann die Aufnahme dieses Minerals beeinträchtigen. Ein Überschuss an Chrom kann zu einem Zinkmangel führen.

Nebenwirkungen

Obwohl es keine Hinweise auf Nebenwirkungen gibt, kann eine Überdosierung zu Nierenversagen führen. Eine Frau, die eine tägliche Dosis von 1.000 Mikrogramm zu sich nahm, entwickelte nach einigen Monaten ein Nierenversagen.

Langfristige und hochdosierte Chrompräparate können den Körper schädigen. Chrompicolinat kann Chromosomenschäden verursachen, die zu Krebs führen. Diabetiker müssen vor der Einnahme von Chrompräparaten einen Arzt konsultieren. Chrompicolinat verändert auch bestimmte Gehirnchemikalien wie Serotonin und Dopamin.

Deshalb sollten Menschen mit einer Verhaltensstörung einen Arzt konsultieren, bevor sie Chrompräparate einnehmen. Chrom kann unbekannte Auswirkungen auf schwangere oder stillende Frauen haben.

Dieser Beitrag beschäftigt sich mit einem medizinischen Thema, einem Gesundheitsthema oder einem oder mehreren Krankheitsbildern. Dieser Artikel dient nicht der Selbst-Diagnose und ersetzt auch keine Diagnose durch einen Arzt oder Facharzt. Bitte lesen und beachten Sie hier auch den Hinweis zu Gesundheitsthemen!

Was ist ein Chromosom und welche Funktion haben Chromosomen

Genetik: Was ist ein Chromosom und wie viel Chromosomen hat ein Mensch?

Genetik: Was ist ein Chromosom, wie viel Chromosomen hat ein Mensch? Ein Chromosom ist das genetische Material einer Zelle und besteht ......

Achromatopsie (völlige Farbenblindheit): Ursache, Häufigkeit, Vererbung und Symptome

Achromatopsie (völlige Farbenblindheit): Ursache, Häufigkeit, Vererbung und Symptome

Achromatopsie ist ein Zustand, der durch ein teilweises oder vollständiges Fehlen des Farbsehens gekennzeichnet ist. Wie sieht man mit ......

Studie: Risiko für hellen Hautkrebs steigt durch Hämochromatose

Studie: Risiko für hellen Hautkrebs steigt durch Hämochromatose

Laut einer neuen Studie ist die Eisenspeicherkrankheit (Hämochromatose) ein Risikofaktor für Nicht-melanotischer Hautkrebs ......

Was sind Chromosomenanomalien?

Was sind Chromosomenanomalien?

Bei Chromosomenanomalien fehlt entweder eines der Chromosomen eines Paares oder es gibt mehr als zwei Chromosomen anstelle eines Paares....

Chromosomen

Was ist ein Chromosom?

Chromosomen sind fadenförmige Strukturen, die sich im Zellkern von Tier- und Pflanzenzellen befinden....


ANTI AGING FORSCHUNG
– Umkehr der Alterserscheinungen und 8 bis 18 Jahre höhere Lebenserwartung möglich? Jetzt lesen:
– GlyNAC kann Alterserscheinungen umkehren
– Glucosamin kann Lebensdauer steigern

Sollte man vor oder nach dem Frühstück joggen? Erst frühstücken oder zuerst Sport treiben? Einer Studie von Wissenschaftlern der Universitäten Bath und Birmingham zufolge, verbessert sich der Blutzuckerspiegel und senkt das Risiko für Diabetes Typ 2 und Herz-Kreislauf-Erkrankungen, wenn man vor dem Frühstück trainiert. Fettverbrennung maximieren…
Wie wirken Kartoffeln auf den Blutzucker? Kartoffeln stehen in dem Ruf, dass sie zu einer Gewichtszunahme und einem erhöhten Risiko für Typ-2-Diabetes führen. Deshalb stehen sie oft auf der Liste der zu meidenden Lebensmittel, vor allem bei Menschen mit Insulinresistenz. Eine Studie des Pennington Biomedical Research…