Meditation

Ein Gespräch mit Yogalehrerin und Mindfulness Coach Miko Ramelow: Wie kann man meditieren alleine lernen? Viele Fragen sich am Anfang: “Wo und wie kann ich Meditieren lernen?” Ein Indischer Guru sagte mir mal: “Meditation kann man nicht lehren oder lernen”. Irgendwo hat er damit recht. Ich…
Ein Gespräch mit Yogalehrerin und Mindfulness Coach Miko Ramelow: Kann jeder meditieren lernen? Ja. Absolut jeder. Man muss es nur wollen (wie alles im Leben). Egal in welchem Zustand du dich körperlich, geistig, emotional, seelisch befindest, wenn du es willst, kannst du Meditation erlernen und nutzen.…
Ein Gespräch mit Miko Ramelow, Yogalehrerin und Mindfulness Coach. Was bedeutet meditieren? Im Wesentlichen ist Meditation eine Möglichkeit, sein überstimuliertes Nervensystem zu beruhigen, sich von seinen Gedanken zu lösen, das Ego loszulassen und sich mit Energien innerhalb und außerhalb seines physischen Körpers zu verbinden. Ein weit…
Wie funktioniert meditieren? Der für die Meditation gewählte Ort sollte ruhig und abgeschieden sein. Das gilt besonders für diejenigen, die mit dem meditieren beginnen. Halten Sie ein weiches Sitzkissen oder einen bequemen Stuhl bereit. Man muss nicht den Lotussitz einnehmen, um zu meditieren. Der Punkt ist,…
Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR): Eine Studie der American Osteopathic Association (Journal of the American Osteopathic Association) hat ergeben, dass ein achtwöchiger Kurs zur achtsamkeitsbasierten Stressreduktion (Mindfulness-Based Stress Reduction – MBSR) Menschen mit chronischen Schmerzen und Depressionen zu einer deutlichen Verbesserung der Schmerzwahrnehmung, der Stimmung und der funktionellen…
In den letzten Jahren hat sich das Interesse an der klinischen Anwendung klassischer Psychedelika bei der Behandlung von Depressionen und Angststörungen wieder verstärkt. Forscher der Universität Zürich haben nun gezeigt, dass Achtsamkeitsmeditation die positiven Langzeiteffekte einer einzelnen Dosis Psylocibin, die in bestimmten Pilzen vorkommt, verstärken kann.…
Seit Jahrtausenden ist Meditation in unterschiedlichsten Formen eine in vielen Kulturen und Religionen ausgeübte bewusstseinserweiternde Praxis. Das Ziel ist es, den Geist durch Übungen der Achtsamkeit oder Konzentration zu beruhigen. So soll größere innere Ruhe und einen Bewusstseinszustand erreicht werden. Je nach Tradition wird dieser Zustand…
Was sind Entspannungstechniken? Entspannungstechniken beinhalten eine Reihe von Praktiken wie progressive Muskelentspannung, Guided Affective Imagery, Biofeedback, Selbsthypnose und tiefe Atemübungen. Das Ziel ist in allen Entspannungstechniken ähnlich: die natürliche Entspannungsreaktion des Körpers zu erzeugen, die sich durch langsameres Atmen, niedrigeren Blutdruck und ein Gefühl von gesteigertem…
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