Was sind Meditation und Achtsamkeit? Der Begriff „Meditation“ bezieht sich auf eine Vielzahl von Praktiken, die sich auf die Integration von Geist und Körper konzentrieren. Dadurch soll der Geist beruhigt und das allgemeine Wohlbefinden gesteigert werden.
Es gibt Programme, die Meditation oder Achtsamkeit lehren und diese Praktiken mit anderen Aktivitäten kombinieren. Die achtsamkeitsbasierte Stressreduzierung beispielsweise ist eine Methode, bei der Achtsamkeitsmeditation gelehrt wird, bei der aber auch Gesprächsrunden und andere Strategien zur Umsetzung des Gelernten in Stresserfahrungen angewendet werden. Bei der kognitiven Achtsamkeitstherapie werden Achtsamkeitspraktiken mit Aspekten der kognitiven Verhaltenstherapie kombiniert.
Was sind die gesundheitlichen Vorteile von medttieren und Achtsamkeit? Sind Meditation und Achtsamkeitsübungen gesundheitlich unbedenklich? Wie wirken Meditation und Achtsamkeit auf das Gehirn, die Psyche und den Körper?
Meditieren und Achtsamkeitspraktiken haben eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen und können Menschen dabei helfen, ihre persönliche Lebensqualität zu verbessern. In neueren Studien wurde untersucht, ob Meditation oder Achtsamkeit Menschen dabei hilft, mit Angst, Stress, Depressionen, Schmerzen, Schlaflosigkeit, posttraumatische Belastungsstörungen, oder Symptomen im Zusammenhang mit dem Entzug von Nikotin, Alkohol oder Opioiden (Drogensucht bzw. Substanzgebrauchsstörung) umzugehen. In anderen Studien wurden die Auswirkungen von meditieren oder Achtsamkeit auf den Blutdruck, Gewichtskontrolle oder ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung) untersucht.
- Lesen Sie hier die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse, Studien- und Forschungsberichte zu Wirkung von Meditation und Achtsamkeit auf das Gehirn, die Psyche, den Körper sowie chronische und psychische Erkrankungen.
