Rückenschmerzen: Helfen Yoga, Tai Chi oder Qi Gong aus medizinischer Sicht?

Schmerzen und Schmerztherapien, Yoga, Tai-Chi und Qigong- Vorteile und Wirkung

Torsten Lorenz, aktualisiert am 16.11.2023, Lesezeit: 4 Minuten

Wirksamkeit von Yoga, Qi Gong und Tai Chi bei Rückenschmerzen

Menschen mit chronischen Rückenschmerzen haben ein erhöhtes Risiko für funktionelle Einschränkungen, Einschränkungen am Arbeitsplatz und mögliche langfristige Behinderungen.

Wissenschaftler der Florida Atlantic University (FAU) geben in einer Studie einen umfassenden Überblick (Review) über die Auswirkungen von Bewegungs- und Körperbehandlungen wie Yoga, Qi Gong und Tai Chi auf chronische Rückenschmerzen.

Bei der Behandlung von Rückenschmerzen kommen in der Regel Medikamente, einschließlich Schmerzmittel (Opioide), Operationen, Therapien und Möglichkeiten der Selbstbehandlung zum Einsatz.

Patientinnen und Patienten mit Rückenschmerzen wird häufig empfohlen, nicht-pharmakologische Therapien zur Behandlung von Schmerzen im unteren Rückenbereich anzuwenden, wie beispielsweise Sport oder körperliche und geistige Aktivitäten wie Yoga, Qi Gong und Tai Chi.

Helfen diese Behandlungsansätze wirklich?

Forscher des College for Design and Social Inquiry der Florida Atlantic University (FAU) und des Christine E. Lynn College of Nursing haben in einem Bericht, der in der Fachzeitschrift Holistic Nursing Practice veröffentlicht wurde, die Wirkung von drei bewegungsbasierten Mind-/Body-Interventionen bei chronischen Schmerzen der Lendenwirbelsäule untersucht.

Wirkung von Yoga, Tai Chi und Qi Gong

Die Wissenschaftler untersuchten Yoga, Tai Chi, das sanfte körperliche Übungen und Dehnungen mit Achtsamkeit kombiniert, und Qi Gong, eine traditionelle chinesische meditative Bewegungstherapie, die sich auf Körperwahrnehmung und Achtsamkeit bei langsamen, entspannten und fließenden, sich wiederholenden Körperbewegungen konzentriert.

  • Über die Wirkungen von bewegungsbasierten Interventionen auf Körper und Geist, insbesondere von Qi Gong und Tai Chi, ist bislang relativ wenig bekannt.
  • Die Forschenden verglichen Yoga, Tai Chi und Qi Gong und stellten sie einander gegenüber. Die Forschungsergebnisse liefern empirische Belege für den Nutzen von Yoga, Tai Chi und Qi Gong für Patienten mit Rückenschmerzen.

Rückenschmerzen sind ein wichtiges Gesundheitsproblem, das den Forschern zufolge häufig zu emotionalem Stress wie Depressionen und Angstzuständen, aber auch zu Schlafstörungen und sogar sozialer Isolation beitragen kann.

Ziel der Analyse war es, die Auswirkungen von bewegungsbasierten Interventionen auf chronische Rückenschmerzen, psychologische Faktoren, Bewältigungsstrategien und die Lebensqualität von Menschen mit Rückenschmerzen zu bestimmen.

  • Von insgesamt 625 wissenschaftlichen Artikeln, die von den Forschern identifiziert wurden, erfüllten 32 die Einschlusskriterien und wurden in die Analyse einbezogen.

Die Ergebnisse der Auswertung zeigten, dass die überwiegende Mehrheit dieser Artikel bewegungsbasierte Interventionen, die Körper und Geist einbeziehen, bei der Behandlung von Kreuzschmerzen wirksam sind.

Positive Ergebnisse wie die Verringerung von Schmerzen oder psychischen Belastungen wie Depression und Angst, die Verringerung der schmerzbedingten Beeinträchtigung und die Verbesserung der funktionellen Leistungsfähigkeit wurden festgestellt.

Wichtig: Zu den wichtigsten Ergebnissen der wissenschaftlichen Analyse gehört, dass längere und intensivere Yoga-Übungen Rückenschmerzen lindern, während Tai Chi akute Schmerzen im unteren Rückenbereich bei jungen Männern Anfang 20 reduziert.

  • Tai Chi war auch wirksamer als Dehnübungen bei Schmerzen im unteren Rückenbereich bei jungen Männern.

Generell zeigte Tai Chi im Vergleich zur Kontrollgruppe eine stärkere Reduktion der Schmerzintensität, der Intensität der Schmerzsymptome und der schmerzbedingten Einschränkungen.

Da es bislang nur sehr wenige Studien zu Qi Gong gibt, wissen die Forschenden nicht genau, ob diese Maßnahme bei der Behandlung von chronischen Kreuzschmerzen hilfreich ist. Die vorhandenen Forschungsergebnisse deuten auf einen positiven Nutzen von Yoga hin, während Tai Chi und Qi Gong bei Rückenschmerzen noch nicht ausreichend untersucht wurden.

Zwei der im Bericht untersuchten Studien konzentrierten sich auf die Auswirkungen von körperlicher Aktivität, insbesondere Yoga, bei Veteranen.

Viele Veteranen und Militärangehörige im aktiven Dienst leiden unter chronischen Schmerzen im unteren Rückenbereich und sind von diesen Schmerzen stärker betroffen als die Allgemeinbevölkerung.

Die Studie liefert neue Erkenntnisse darüber, wie körperliche und geistige Interventionen Veteranen und anderen Menschen mit chronischen Rückenschmerzen helfen können.

Die Stichprobengröße der Studien lag zwischen 25 und 320 Personen. Die meisten Studien befassten sich mit Yoga (25), gefolgt von Tai Chi (vier) und Qigong (drei). Die meisten Yoga-Studien wurden in Indien durchgeführt, gefolgt von den USA, während andere Studien in Australien (Tai Chi) und Deutschland (Qigong) durchgeführt wurden.

Quellen

vgt


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