Schwindelgefühl im Kopf – Was tun, was hilft bei Schwindel?

Gesundheitstipps

Torsten Lorenz, aktualisiert am 20. Juni 2023, Lesezeit: 12 Minuten

Schwindelig was tun?

Schwindel (Vertigo), Schwindelfälle oder Schwindelgefühle sind ein häufiger Grund, warum Erwachsene einen Arzt aufsuchen.

Bei Schwindel handelt es sich um ein vielschichtiges und komplexes Beschwerdebild, das in den unterschiedlichsten Situationen auftreten kann.

  • Schwindel ist keine eigenständige Krankheit, sondern um ein Symptom.
  • Die Ursachen eines Schwindelanfalls sind vielfältig und erfordern unterschiedliche Behandlungsansätze.
  • Symptome: Schwindel wird häufig von Beschwerden (sogenannten Begleitsymptomen) wie Unwohlsein (Übelkeit), Benommenheit, Gangunsicherheit, Fallneigung, Erbrechen und einem Zittern der Augen mit Doppelbildern begleitet.
  • Neben Kopfschmerzen sind Schwindelgefühle eines der häufigsten Symptome im Zusammenhang mit dem Nervensystem.

Auch wenn die zugrunde liegenden Ursachen zumeist harmlos sind, können Schwindel und Schwindelgefühle unangenehm und oft auch beunruhigend sein.

Wiederholt auftretende Schwindelanfälle oder ständiger Schwindel können das Leben erheblich beeinträchtigen. Aber Schwindel (Vertigo) ist selten ein Zeichen für einen lebensbedrohlichen Zustand.

Was verursacht Schwindel und Gleichgewichtsstörungen?

Es gibt viele Dinge, die das Gleichgewicht beeinträchtigen und Schwindelgefühle auslösen können.

Beispielsweise Hunger oder Dehydrierung können dazu führen, dass man sich schwindlig fühlt. Aber auch bestimmte Medikamente können zu Schwindelgefühlen führen. 

  • Eine weitere Ursache, die das Gleichgewichtsempfinden beeinträchtigen und zu Schwindelgefühlen führen kann sind gesundheitliche Probleme, die das Innenohr oder das Gehirn betreffen. Beispiele hierfür sind eine Infektion, ein Schlaganfall oder ein Tumor.

Meistens sind Gleichgewichtsstörungen und Schwindelgefühle nur vorübergehend. Es gibt aber auch Faktoren, die langfristige Gleichgewichtsprobleme verursachen können.

Was hilft gegen Schwindelgefühl – was kann man selbst tun?

Normalerweise geht Schwindel von alleine weg. Es gibt aber Dinge, die man tun kann, um sich zu schützen, wenn man sich schwindelig fühlt.

Wie man Schwindel selbst behandeln kann:

  • sich hinlegen, bis der Schwindel vorbei ist, und dann langsam aufstehen,
  • sich langsam und vorsichtig bewegen
  • das Fixieren eines bestimmten Punktes stabilisiert den Sehsinn und wirkt beruhigend,
  • langsames und tiefes Atmen hilft bei Schwindel, das Gehirn mit ausreichend Sauerstoff zu versorgen.
  • ruhen Sie sich ausgiebig aus
  • viel Flüssigkeit trinken, vor allem Wasser
  • trinken Sie Ingwertee; Ingwer regt die Durchblutung des Gehirns an und wirkt lindernd bei Übelkeit.
  • ist eine Unterzuckerung (zu niedriger Blutzuckerspiegel) die Ursache des Schwindels, helfen Traubenzucker, Fruchtsäfte, Obst oder eine Handvoll Nüsse,
  • bei Nackenverspannungen helfen eine Massage oder Dehnübungen,
  • Kaffee, Zigaretten, Alkohol und Drogen vermeiden.

Was sollte man nicht tun, wenn einem schwindelig ist?

Folgendes sollte man nicht machen, wenn einem schwindelig ist:

  • sich plötzlich bücken,
  • alles unterlassen, was gefährlich sein könnte, während man sich schwindelig fühlt, wie Autofahren, auf eine Leiter steigen oder schwere Maschinen bedienen,
  • nicht völlig flach hinlegen, wenn man das Gefühl hat, dass sich alles dreht,
  • plötzlich aufstehen, nachdem man gesessen oder gelegen hat.

Wie kann man Schwindel vorbeugen?

Sport kann vorbeugend gegen Schwindel helfen, da Kreislauf und Durchblutung angeregt sowie die Stabilität, die Muskelkraft und der Gleichgewichtssinn durch Sport und Bewegung gefördert werden.

Welche Hausmittel bei Schwindel helfen – und welche nicht

Ingwer

Ingwer ist ein entzündungshemmendes Naturprodukt, das als Hausmittel gegen Übelkeit und Schwindelanfälle gilt. In einer Studie, die im Journal of Acupuncture and Meridian Studies veröffentlicht wurde, zeigte sich, dass Ingwer Schwindel und Unwohlsein wirksam lindern kann.

Diese Studie (Ryan et al., 2012) untersuchte zwar primär die Wirkung von Ingwer auf akute Übelkeit bei Krebspatienten, die durch eine Chemotherapie ausgelöst wurde. Die Studie beschreibt jedoch auch sekundäre Ergebnisse, darunter die Wirkung von Ingwer auf Erbrechen und andere Symptome wie Schwindel.

Die Ergebnisse der Forschungsarbeit zeigen, dass Ingwer Übelkeit, Erbrechen und andere Symptome, einschließlich Schwindel, in der Gruppe der Krebspatienten, die Ingwer erhielten, im Vergleich zu der Gruppe, die ein Placebo erhielt, signifikant reduzierte.

Die Wirkung von pulverisierter Ingwerwurzel (Zingiber officinale) auf eine Störung des Gleichgewichtssinns und Nervosität nach Reizung des Gleichgewichtssystems wurde an acht gesunden Versuchspersonen in einer doppelblinden Crossover-Placebo-Studie untersucht.

  • Die Ergebnisse basieren auf 48 Schwindelmessungen und 48 Elektronystagmogrammen. Die Wirkung der Ingwerwurzel auf den induzierten Schwindel (Vertigo) war signifikant besser als die des Placebos.

Ginkgo biloba

Ein weiteres Beispiel ist Ginkgo biloba, eine Pflanze, die häufig zur Verbesserung des Gedächtnisses und der kognitiven Funktionen, aber auch als Hausmittel gegen Schwindel eingesetzt wird.

  • Allerdings ist die Beweislage für die Wirksamkeit von Ginkgo biloba bei Schwindel nicht schlüssig, wie aus einer systematischen Übersicht in der Cochrane Database of Systematic Reviews hervorgeht.

Baldrian

Baldrian hilft nicht nur beim Einschlafen, sondern wird auch als Hausmittel gegen Schwindel eingesetzt. Eine im Journal of Ethnopharmacology veröffentlichte Studie ergab jedoch, dass Baldrianwurzel bei Schwindel unwirksam ist.

Alkohol

Es gibt Menschen, die glauben, dass Alkoholkonsum die Symptome von Schwindel lindern kann, was jedoch nicht der Fall ist. Vielmehr kann Alkohol den Schwindel sogar noch verstärken, da er eine Dehydrierung (Flüssigkeitsmangel) des Körpers bewirkt und das Flüssigkeitsgleichgewicht im Innenohr stört.

Bei welchem Anzeichen sollte man einen Arzt aufsuchen?

Sollte der Schwindel (Vertigo) nicht verschwinden oder immer wiederkehren, ist es dringend notwendig, mit einem Arzt oder einer Ärztin darüber zu sprechen.

Wenn eines der folgenden Symptome auftritt, sollte ein Notarzt aufgesucht werden: Schmerzen in der Brust, Doppeltsehen oder verschwommenes Sehen, Ohnmacht (Synkope), hohes Fieber, Taubheit, Kribbeln oder Schwäche in Gesicht, Armen oder Beinen, undeutliches Sprechen oder ein steifer Nacken und/oder Schwierigkeiten beim Gehen.

Langanhaltende Gleichgewichtsstörungen

Wie erkennt man die genaue Ursache für Gleichgewichtsprobleme und Schwindelgefühle? Wann sollte man sich ernsthaft Gedanken über Gleichgewichtsprobleme machen?

Wenn die Symptome schwerwiegend sind oder lange anhalten, ist das ein deutliches Warnzeichen dafür, dass man sich untersuchen lassen sollte, erklärt Dr. Michael Hoa, ein Hals-Nasen-Ohren-Arzt am National Institutes of Health (NIH). Man sollte also auf Dinge achten, die nicht normal sind.

Das vestibuläre System

Das Gleichgewichtsorgan (Vestibularapparat) befindet sich im Innenohr und bildet den Kern des vestibulären Systems (Gleichgewichtssystem) und kommuniziert mit dem Gehirn.

Es verarbeitet die Informationen über die räumliche Position des Körpers, über die Auswirkungen der Schwerkraft auf die Position des Körpers im Raum und über die Geschwindigkeit von Bewegungen (Wahrnehmung der linearen Beschleunigung).

  • Allerdings basiert das menschliche Gleichgewichtssystem nicht nur auf dem Innenohr, sagt Hoa. Auch die Augen sind zum Beispiel daran beteiligt.

Deshalb ist es schwierig, Gleichgewichtsstörungen zu diagnostizieren. Jede Veränderung in einem Teil des Systems kann zu einer Veränderung deines Gleichgewichts beitragen und Schwindel und Schwindelgefühle auslösen. Das erschwert es bisweilen, eine Gleichgewichtsstörung von einer anderen zu unterscheiden.

Das Auftreten eines neuen Gleichgewichtsproblems kann ein Anzeichen für einen medizinischen Notfall sein, zum Beispiel einen Schlaganfall. Deshalb ist es wichtig, die Symptome so schnell wie möglich abklären zu lassen.

Laut Newman-Toker ist es am wichtigsten, dass man seinem Arzt oder seiner Ärztin den Zeitpunkt und die Auslöser der Symptome mitteilt. Das hilft ihm, die mögliche Ursache einzugrenzen.

Häufige Ursachen für Schwindel, Schwindelgefühle und Gleichgewichtsstörungen

Die Ursache für ein Gleichgewichtsproblem herauszufinden, kann kompliziert sein. Es gibt mehrere Störungen mit ähnlichen Symptomen.

Infektionen und Entzündungen

So kann eine Infektion oder Entzündung des Innenohrs Schwindel und Gleichgewichtsstörungen auslösen. Diese Erkrankung wird Labyrinthitis genannt. 

Eine Entzündung kann auch den Nerv beeinträchtigen, der Signale über das Gleichgewicht an das Gehirn sendet. Dies wird Vestibularisneuritis genannt.

Gutartiger paroxysmale Lagerungsschwindel

Die häufigste Ursache für Schwindelanfälle ist der gutartige paroxysmale Lagerungsschwindel (Drehschwindel). 

Er tritt auf, wenn winzige Steinchen (Kristalle) im Innenohr aus ihrer Position fallen. Die Schwindelanfälle können kurz und intensiv sein und durch bestimmte Veränderungen der Kopfhaltung ausgelöst werden. 

Die Anfälle dauern in der Regel weniger als eine Minute und sind meist von starker Übelkeit und Erbrechen begleitet.

Epley-Manöver bei Lagerungsschwindel

Das Epley-Manöver besteht aus einer bestimmten Abfolge von Kopfbewegungen, die darauf abzielen, kleine Kristalle im Innenohr neu zu positionieren, die Schwindel auslösen können, wenn sie sich verschieben.

Einer Studie zufolge, die im Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry veröffentlicht wurde, hat sich das Epley-Manöver als wirksam bei der Behandlung von gutartigem paroxysmalem Lagerungsschwindel (BPPV) erwiesen, einer Schwindelform, die durch Probleme im Innenohr verursacht wird.

Ménière-Krankheit

Eine seltenere, aber wiederkehrende Ursache für Gleichgewichtsprobleme ist die Ménière-Krankheit. 

Sie kann Schwindel, Hörverlust und ein Klingeln oder Summen im Ohr verursachen. Die Ursache für diese Krankheit ist nicht bekannt. Aber Menschen, die damit leben, haben oft zusätzliche Flüssigkeit im Innenohr.

Migräne

Bei Menschen, die unter Migräne leiden, können Schwindelanfälle oder andere Arten von Schwindel auftreten, auch wenn sie keine starken Kopfschmerzen haben. Derartige Schwindelanfälle können Minuten bis Stunden dauern und von Kopfschmerzen sowie Licht- und Geräuschempfindlichkeit begleitet sein.

Kreislaufprobleme, die Schwindel und Schwindelgefühle im Kopf verursachen

  • Abfall des Blutdrucks (orthostatische Hypotonie)
  • Schlechte Durchblutung

Andere Ursachen für Schwindel und Schwindelgefühle im Kopf

Diagnose bei Schwindelgefühlen und Gleichgewichtsstörungen

Um die Ursache für die Symptome feststellen zu können, kann der Arzt oder die Ärztin verschiedene Tests durchführen. 

Dazu gehören ein Hörtest, Bluttests oder Tests zur Messung der Augenbewegungen. Sollten diese Tests einen Schlaganfall nicht ausschließen können, kann auch eine MRT-Untersuchung erforderlich sein.

Die Forscher von Newman-Tokers Team experimentieren mit einer Brille, die die Augenbewegungen automatisch misst. Sie testen, ob die Brillen Ärzten in der Notaufnahme helfen können, bessere Diagnosen zu stellen.

Da sich einige Gleichgewichtsstörungen ähneln können, erhalten Menschen nicht immer auf Anhieb die richtige Diagnose und Behandlung, sagt Newman-Toker. 

Daher kann es vorkommen, dass man einen anderen Arzt aufsuchen oder verschiedene Behandlungen ausprobieren muss, bevor sich die Beschwerden bessern.

Behandlung: Was funktioniert?

Bei einigen Gleichgewichtsstörungen und Schwindelgefühlen gibt es einfache Behandlungen. Aber andere können kompliziert sein. 

Bei einem anfallsartigen Drehschwindel (benigne paroxysmale Lagerungsschwindel, BPLS) kann ein geschulter Mediziner eine Reihe von einfachen Kopfbewegungen durchführen, wodurch die losen Steinchen wieder in die richtige Position gebracht werden.

Die Behandlung der Ménière-Krankheit ist schwieriger. Veränderungen des Lebensstils, wie mit dem Rauchen aufzuhören und weniger Salz zu essen, können die Symptome manchmal lindern. 

In klinischen Studien werden derzeit neue Medikamente zur Behandlung der Ménière-Krankheit getestet.

In seinem Labor versucht Hoa, mögliche Ursachen für die Ménière-Krankheit zu finden. Die Forscher untersuchen, wie Gene, Proteine und das körpereigene Abwehrsystem (das Immunsystem) daran beteiligt sein könnten. 

Die Forscherinnen und Forscher vermuten, dass es sich bei der so genannten Ménière-Krankheit um mehrere verschiedene Krankheiten handeln könnte. Die Identifizierung der Unterschiede könnte zu individuelleren Behandlungen führen.

Gegenwärtig gibt es jedoch nach Aussage von Dr. Anat Lubetzky, einer Physiotherapeutin an der New York University, nur wenige wirksame Medikamente gegen langfristige Gleichgewichtsprobleme.

Für viele Menschen liegt die Lösung für ein Gleichgewichtsproblem in der Gleichgewichtsrehabilitation, so die Physiotherapeutin.

Bei einer Rehabilitation lernen die Betroffenen, wie sie sich an Schwindelanfälle gewöhnen können. Der Schwerpunkt liegt außerdem auf der Stärkung der Muskeln und der Vorbeugung von Stürzen, so Lubetzky

Für Menschen mit Gleichgewichtsstörungen kann laut Lubetzky die Angst vor Stürzen ein Teufelskreis sein. Sie meiden dann unter Umständen Aktivitäten, was wiederum zu Muskel- und Knochenproblemen führen kann.

Dadurch erhöht sich wiederum das Risiko für weitere Stürze. Man muss sein Selbstvertrauen zurückgewinnen.

Um Gleichgewichtsstörungen besser zu verstehen und zu behandeln, erforscht Lubetzky den Einsatz von virtueller Realität (VR). 

Viele Betroffene haben Schwierigkeiten, sich in Umgebungen mit einer Fülle von Bildern und Geräuschen zurechtzufinden. 

  • In ihrem Labor werden daher virtuelle Szenen, wie zum Beispiel U-Bahn-Stationen, für Reha-Sitzungen erstellt. In diesen Szenen können die Menschen üben, sich durch kleine virtuelle Menschenmengen zu bewegen.

Je besser die Teilnehmerinnen und Teilnehmer ihre Fähigkeiten entwickeln, desto belebter und lauter werden die Szenen. 

Auf diese Weise hofft das Team, den Menschen zu helfen, ihr Selbstvertrauen in einer belebten Umgebung wiederzuerlangen, ohne die sichere Umgebung einer Klinik verlassen zu müssen.

Unabhängig davon, ob es sich um eine Reha, Medikamente oder andere Behandlungen handelt, kann es eine gewisse Zeit dauern, bis die richtige Therapie gefunden ist.

Wenn die Behandlung nicht wie erwartet verläuft, sollte man sich darüber im Klaren sein, dass vielleicht nicht die richtige Diagnose gestellt wurde, sagt Newman-Toker. 

Gegebenenfalls muss man einen Spezialisten aufsuchen. Außerdem kann es einige Zeit dauern, bis man sein Selbstvertrauen zurückgewinnt.

Quellen

  • National Health Service (NHS) und NIH News in Health
  • von Brevern M, Seelig T, Neuhauser H. Benigner paroxysmaler Lagerungsschwindel betrifft vorwiegend das rechte Labyrinth. J Neurol Neurosurg Psychiatry. 2004;75(10):1487-1488.

  • Ryan JL, Heckler CE, Roscoe JA, et al. Ingwer (Zingiber officinale) reduziert akute Chemotherapie-induzierte Übelkeit: eine URCC CCOP Studie mit 576 Patienten. Support Care Cancer. 2012;20(7):1479-1489.

  • Grøntved A, Hentzer E. Vertigo-reducing effect of ginger root. A controlled clinical study. ORL J Otorhinolaryngol Relat Spec. 1986;48(5):282-6. doi: 10.1159/000275883. PMID: 3537898.

  • Hilton MP, Zimmermann EF, Hunt WT. Ginkgo biloba for tinnitus. Cochrane Database Syst Rev. 2013;(3):CD003852.

  • Kavalci C, Pehlivan E, Yilmaz E, Turan A, Kavalci G. The effect of valerian root on dizziness and anxiety in patients with vertigo: a double-blind randomized controlled trial. J Ethnopharmacol. 2016;185:157-161.

  • Strupp M, Brandt T. Vestibularis neuritis. Semin Neurol. 2009;29(5):509-519.

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Ursachen für Schwindelanfall und was man gegen Schwinden tun kann

Quelle: Youtube/DoktorWeigl

Der Beitrag beschäftigt sich mit einem medizinischen Thema, einem Gesundheitsthema oder einem oder mehreren Krankheitsbildern. Dieser Artikel dient nicht der Selbst-Diagnose und ersetzt auch keine Diagnose durch einen Arzt oder Facharzt. Bitte lesen und beachten Sie hier auch den Hinweis zu Gesundheitsthemen!

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