Diabetes Typ 2: Mit Treppensteigen den Blutzuckerspiegel senken

Diabetes-Forschung 2023

Torsten Lorenz, aktualisiert am 20. Januar 2023, Lesezeit: 3 Minuten

Diabetes-Forschung: Wie kann man den Blutzuckerspiegel schnell senken kann

Laut einer Studie von Forschenden der San Diego State University kann mäßig-intensives Treppensteigen bereits nach drei Minuten den Blutzuckerspiegel und den Insulinspiegel senken.

Insulinsensitivität verbessern

Zur Verbesserung der Insulinempfindlichkeit reichten 10 Minuten Treppensteigen aus. Auf die antioxidative Kapazität hatte Treppensteigen für die Dauer von einer, drei oder zehn Minuten keine Auswirkung.

Jeff Moore von der San Diego State University, Department of Exercise and Nutritional Sciences, und seine Kollegen führten die Untersuchung durch, um die Auswirkungen von moderatem Treppensteigen auf die glykämische Reaktion und die antioxidative Kapazität während eines oralen Glukosetoleranztests zu untersuchen.

  • Hierfür wurden 30 Probandinnen und Probanden gebeten, vier Glukosetoleranztests zu absolvieren, während sie sich ausruhten oder Treppenstufen von einer Dauer von einer, drei und zehn Minuten stiegen, und zwar in zufälliger Reihenfolge.

Während der Tests wurde zu Beginn und nach 30 Minuten Blut abgenommen und auf Glukose, Insulinspiegel, antioxidative Kapazität und Laktat hin untersucht.

Die Studienautoren ermittelten auf der Grundlage der Untersuchung das die Glukosekonzentrationen nach den 10-minütigen (-22,69 mg/dL) und dreiminütigen (-15,37 mg/dL) Trainingseinheiten sanken, nicht jedoch nach der einminütigen Trainingseinheit (-6,18 mg/dL).

  • Ferner waren die Inslinkonzentrationen nach den 10-minütigen (-6,11) und dreiminütigen (-2,589 μIU/dL), nicht aber nach dem 1-minütigen Training (-0,37 μIU/dL) gesunken.

Auch die Werte des Insulinsensitivitätsindexes zeigten einen signifikanten Anstieg während des 10-minütigen Versuchs, aber nicht während des dreiminütigen oder einminütigen Versuchs.

Senkung des Spitzenwertes des Glukosespiegels

Das Fazit der Forscherinnen und Forscher lautet: Kurzes, mäßig intensives Treppensteigen führt bereits nach drei Minuten zu einer Senkung des Spitzenwertes des Glukosespiegels und des Insulinspiegels nach dem Essen.

Es ist jedoch ein längeres (10-minütiges) Treppensteigen erforderlich, um auch die Insulinsensitivität nach einer Standardglukosebelastung zu erhöhen. Diese beschriebenen Maßnahmen hatten keinen Einfluss auf die antioxidative Gesamtkapazität.

  • Die vorliegende Diabetes-Typ-2-Studie wurde in der Zeitschrift Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases veröffentlicht.

Quellen

  • San Diego State University
  • Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases / Moore J, Bartholomae EM, Ward K, Hooshmand S, Kressler J. Three minutes of moderate-intensity stair walking improves glucose and insulin but not insulin sensitivity or total antioxidant capacity. DOI: https://doi.org/10.1016/j.numecd.2021.10.016

vgt"

Der Beitrag beschäftigt sich mit einem medizinischen Thema, einem Gesundheitsthema oder einem oder mehreren Krankheitsbildern. Dieser Artikel dient nicht der Selbst-Diagnose und ersetzt auch keine Diagnose durch einen Arzt oder Facharzt. Bitte lesen und beachten Sie hier auch den Hinweis zu Gesundheitsthemen!

Werden Typ-2-Diabetes-Patientinnen und Patienten falsch behandelt?


Quelle: ZS Verlag

Sueßstoff diabetes

Studie: Kann Süßstoff den Blutzuckerspiegel im Glukosetoleranztest beeinflussen?

Insulinreaktion: Künstliche Süßstoffe wie Sucralose bieten den Geschmack von Süße ohne die im Zucker enthaltenen Kalorien, ......

https://medizindoc.de/studie-zur-wirkung-von-himbeeren-zur-senkung-von-bluthochdruck-und-dyslipidaemien

Studie: Wirkung von Himbeeren auf Blutzuckerspiegel und Fettstoffwechselstörung

Studien haben gezeigt, dass Himbeeren zusammen mit einer Reihe anderer Beeren viele Vorteile für Menschen mit Diabetes bieten ......

Studie: Wie Schichtarbeiter einem erhöhten Blutzuckerspiegel vermeiden können

Studie: Wie sich bei Schichtarbeit eine erhöhter Blutzuckerspiegel vermeiden lässt

Nachtschichtarbeit und erhöhte Blutzuckerwerte: Eine klinische Studie der Harvard Medical School hat ergeben, dass essen während der Nacht...

Studie: Gesundheitliche Wirkung von Matcha-Tee auf Körper, Gehirn und Psyche

Studie: Gesundheitliche Wirkung von Matcha-Tee auf Körper, Gehirn und Psyche

Forscher aus Japan haben die antidepressive Wirkung von Matcha-Teepulver untersucht. Die Ergebnisse zeigen, dass Matcha-Pulver Dopamin ......

Columbia University: Studie zeigt, was den Hunger abschaltet und beim Abnehmen hilft

Columbia University: Studie zeigt, was den Hunger abschaltet und beim Abnehmen hilft

Neue Studie findet Hormon, das das Sättigungsgefühl stärkt und die Nahrungsaufnahme bei Menschen unterdrücken kann....

Das sogenannte Turner-Syndrom tritt ausschließlich bei Frauen auf. Circa eines von 2.000 Mädchen leidet unter dieser genetischen Störung. Wer vom Turner-Syndrom betroffen ist, hat nur eine reguläres X-Geschlechtschromosom anstelle der sonst üblichen zwei. Diese Anomalie entsteht bei der Zeugung des Kindes im Mutterleib. Dass dieser Umstand,…
Matcha, ein traditioneller japanischer Tee, ist für seine gesundheitsfördernde Wirkung bekannt. Das Matcha Pulver ist reich an der Aminosäure L-Theanin, die sowohl Entspannung und Stressabbau fördern als auch die Aufmerksamkeit nachhaltig steigern kann. Außerdem kann Matcha-Tee die Leistungsfähigkeit des Gehirns, die Konzentration, das Gedächtnis und die…