Diabetes-Forschung: Wie kann man den Blutzuckerspiegel schnell senken kann
Laut einer Studie von Forschenden der San Diego State University kann mäßig-intensives Treppensteigen bereits nach drei Minuten den Blutzuckerspiegel und den Insulinspiegel senken.
Insulinsensitivität verbessern
Zur Verbesserung der Insulinempfindlichkeit reichten 10 Minuten Treppensteigen aus. Auf die antioxidative Kapazität hatte Treppensteigen für die Dauer von einer, drei oder zehn Minuten keine Auswirkung.
- Zu den mit der Entwicklung von Diabetes mellitus Typ 2 verbundenen Mechanismen gehören postprandiale Hyperglykämie, Hyperinselhormonämie und oxidativer Stress.
Jeff Moore von der San Diego State University, Department of Exercise and Nutritional Sciences, und seine Kollegen führten die Untersuchung durch, um die Auswirkungen von moderatem Treppensteigen auf die glykämische Reaktion und die antioxidative Kapazität während eines oralen Glukosetoleranztests zu untersuchen.
- Hierfür wurden 30 Probandinnen und Probanden gebeten, vier Glukosetoleranztests zu absolvieren, während sie sich ausruhten oder Treppenstufen von einer Dauer von einer, drei und zehn Minuten stiegen, und zwar in zufälliger Reihenfolge.
Während der Tests wurde zu Beginn und nach 30 Minuten Blut abgenommen und auf Glukose, Insulinspiegel, antioxidative Kapazität und Laktat hin untersucht.
Die Studienautoren ermittelten auf der Grundlage der Untersuchung das die Glukosekonzentrationen nach den 10-minütigen (-22,69 mg/dL) und dreiminütigen (-15,37 mg/dL) Trainingseinheiten sanken, nicht jedoch nach der einminütigen Trainingseinheit (-6,18 mg/dL).
- Ferner waren die Inslinkonzentrationen nach den 10-minütigen (-6,11) und dreiminütigen (-2,589 μIU/dL), nicht aber nach dem 1-minütigen Training (-0,37 μIU/dL) gesunken.
Auch die Werte des Insulinsensitivitätsindexes zeigten einen signifikanten Anstieg während des 10-minütigen Versuchs, aber nicht während des dreiminütigen oder einminütigen Versuchs.
Senkung des Spitzenwertes des Glukosespiegels
Das Fazit der Forscherinnen und Forscher lautet: Kurzes, mäßig intensives Treppensteigen führt bereits nach drei Minuten zu einer Senkung des Spitzenwertes des Glukosespiegels und des Insulinspiegels nach dem Essen.
Es ist jedoch ein längeres (10-minütiges) Treppensteigen erforderlich, um auch die Insulinsensitivität nach einer Standardglukosebelastung zu erhöhen. Diese beschriebenen Maßnahmen hatten keinen Einfluss auf die antioxidative Gesamtkapazität.
- Die vorliegende Diabetes-Typ-2-Studie wurde in der Zeitschrift Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases veröffentlicht.
Quellen
- San Diego State University
- Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases / Moore J, Bartholomae EM, Ward K, Hooshmand S, Kressler J. Three minutes of moderate-intensity stair walking improves glucose and insulin but not insulin sensitivity or total antioxidant capacity. DOI: https://doi.org/10.1016/j.numecd.2021.10.016
vgt
Der Beitrag beschäftigt sich mit einem medizinischen Thema, einem Gesundheitsthema oder einem oder mehreren Krankheitsbildern. Dieser Artikel dient nicht der Selbst-Diagnose und ersetzt auch keine Diagnose durch einen Arzt oder Facharzt. Bitte lesen und beachten Sie hier auch den Hinweis zu Gesundheitsthemen!
Werden Typ-2-Diabetes-Patientinnen und Patienten falsch behandelt?
Quelle: ZS Verlag
