Schlafprobleme und Schlafstörungen

Was tun bei Schlafproblemen und Schlafstörungen (Insomnie)? Schlafen ist ein wesentlicher Faktor für eine gute Gesundheit. Die richtige Menge an ununterbrochenem Schlaf zur richtigen Tageszeit ist der Schlüssel zur allgemeinen Gesundheit des Menschen. Nicht genügend Schlaf wirkt sich negativ auf die Aufmerksamkeit, das Lernen und das Gedächtnis sowie die körperliche Gesundheit aus.

Forscher befassen sich mit zahlreichen Schlafstörungen wie Schlafapnoe, Narkolepsie, Schlaflosigkeit, dem Restless-Legs-Syndrom sowie Jetlag und anderen Störungen der inneren Uhr oder des zirkadianen Rhythmus des menschlichen Körpers.

Schlafmangel und unbehandelte Schlafstörungen (Insomnie) werden mit zahlreichen gesundheitlichen Problemen in Verbindung gebracht, darunter Herzkrankheiten, Bluthochdruck, Schlaganfall, Diabetes, Fettleibigkeit und bestimmte Krebsarten.

Obwohl die Wissenschaft in den letzten Jahren viel über Schlaf und Schlafstörungen herausgefunden hat, bleiben wichtige Fragen offen, zum Beispiel die Frage, wie sich Schlaf- und zirkadiane Störungen auf die menschliche Gesundheit auswirken und wie diese Störungen am besten verhindert, diagnostiziert und behandelt werden können.

  • Tipps für erholsamen und gesunden Schlaf: Hier finden Sie aktuelle Berichte zu den neuesten Studien aus Forschung und Wissenschaft zu den Themen Schlafstörungen und gesunder Schlaf.
Ist Powernapping (Tagesschlaf) beziehungsweise ein Mittagsschlaf aus wissenschaftlicher beziehungsweise gesundheitlicher Sicht eine gute Idee? Verbessert Gedächtnis und hilft bei Stressabbau Ein kurzer Mittagsschlaf von 15 bis 45 Minuten kann das Gedächtnis und mithin die Gedächtnisleistung verbessern und die Müdigkeit für den Rest des Tages verringern, erklärt…
Klarträumen, auch bekannt als luzides Träumen, bezieht sich auf die Fähigkeit, sich während des Träumens bewusst zu sein, dass man träumt, und die Kontrolle über den Traumverlauf zu erlangen. Im Klartraum kann der Träumende seine Fantasie nutzen, um bewusste Entscheidungen zu treffen, die Umgebung zu erkunden,…
Zirkadiane Rhythmen sind körperliche, geistige und Verhaltensänderungen, die einem Tageszyklus folgen. Sie reagieren hauptsächlich auf Licht und Dunkelheit in der Umgebung eines Organismus. Nachts schlafen und tagsüber wach sein ist ein Beispiel für einen lichtbedingten zirkadianen Rhythmus. Circadiane Rhythmen finden sich bei den meisten Lebewesen, einschließlich…
Achtsamkeitstherapie versus Schlafhygiene bei Schlafstörungen: Wissenschaftler der NUS Yong Loo Lin School of Medicine haben in einer wissenschaftlichen Studie herausgefunden, dass zur Verbesserung der Schlafqualität eine auf Achtsamkeit basierende Therapie effektiver ist als ein aktives Schlafhygieneprogramm. Schlafprobleme oder Schlafstörungen sind ein weit verbreitetes Phänomen. In Singapur…
Wie Vitamin D Schlafstörungen und die Psyche beeinflusst. Wirkung von Vitamin D3 auf die Schlafqualität und mehrere weitere psychologische Parameter: Eine hohe Dosis Vitamin D (50000 IE Vitamin D3 [Cholecalciferol]/Woche) kann die kognitiven Fähigkeiten verbessern und Schlaflosigkeit und Tagesmüdigkeit bei heranwachsenden Mädchen lindern. Zu diesem Ergebnis…
Geschlechtsspezifische Unterschiede in der Wirkung von Vitamin D: In einer Studie des Karolinska Institutet zur häuslichen Palliativpflege konnte gezeigt werden, dass die Behebung eines Vitamin-D-Mangels bei Patienten mit fortgeschrittenem und metastasiertem Krebs sowohl Schmerzen als auch Müdigkeit reduziert. Die Wirkung nach einer 12-wöchigen Behandlung mit Vitamin D…
Gesundheitsforscher der Universität von Südaustralien plädieren für ein langes Wochenende, zumal eine neue empirische Studie zeigt, dass zusätzliche Freizeit gut für die Gesundheit ist. Und das in einer Zeit, in der weltweit mit der Vier-Tage-Woche (Viertagewoche) experimentiert wird. Die Forscher konnten nachweisen, dass Menschen im Urlaub…
Jüngsten Forschungsergebnissen der University of California, Berkeley, zufolge kann ein erholsamer Schlaf als Schutzbarriere gegen Gedächtnisverlust bei älteren Menschen dienen, die ein erhöhtes Risiko für Alzheimer haben. Der Tiefschlaf, der auch als Non-REM-Slow-Wave-Schlaf bezeichnet wird, kann als „kognitiver Reservefaktor“ dienen, der die Widerstandsfähigkeit gegen Beta-Amyloid, ein…
Die Zirbeldrüse ist eine kleine, zirbeldrüsenförmige Drüse, die sich in der Mitte des Gehirns befindet. Sie ist Teil des endokrinen Systems, das aus verschiedenen Drüsen besteht, die Hormone produzieren, die verschiedene Körperfunktionen regulieren. Die Zirbeldrüse ist für die Produktion von Melatonin verantwortlich, einem Hormon, das die…
Nach neuen Forschungsergebnissen, die auf der wissenschaftlichen Jahrestagung des American College of Cardiology zusammen mit dem Weltkongress für Kardiologie vorgestellt wurden, kann ausreichender Schlaf eine Rolle bei der Erhaltung der Gesundheit des Herzens und der allgemeinen Gesundheit spielen – und möglicherweise sogar bei der Lebenserwartung. Die…
Auswirkungen von Schlafstörungen und Schlaflosigkeit auf die Gesundheit Eine kurze Schlafdauer und Tagesschlaf (Mittagsschlaf) scheinen das Risiko für entzündliche Darmerkrankungen zu erhöhen. Zu diesem Ergebnis kommt eine Studie, die online in dem Fachblatt Alimentary Pharmacology & Therapeutics veröffentlicht wurde. Shuai Yuan von der Zhejiang Universität in Hangzhou,…
Wirkung, Risiken und Nebenwirkungen von Melatonin: Ist die Einnahme von Melatonin bei Schlaflosigkeit und Schlafstörungen sinnvoll? Melatonin ist ein körpereigenes Hormon, das eine wichtige Rolle im natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus des Menschen spielt. Melatonin wird als natürliches Schlafhormon vermarktet und ist rezeptfrei in Form von Kapseln, Spray, Lutschtabletten…
Schlaf ist ein wichtiger Teil des Tagesablaufs – Sie verbringen etwa ein Drittel Ihrer Zeit damit. Guter Schlaf – und zur richtigen Zeit genug davon zu bekommen – ist genauso überlebenswichtig wie Nahrung und Wasser. Ohne Schlaf können Sie die Nervenbahnen in Ihrem Gehirn nicht bilden…
Erwachsene, die sechs Wochen lang zu wenig geschlafen hatten, wiesen erhöhte Entzündungsmarker auf. Eine Studie an Menschen und Mäusen hat ergeben, dass ausreichend Schlaf die normale Produktion und Programmierung von hämatopoetischen Stammzellen, einem Baustein des körpereigenen Immunsystems, unterstützt. Um was geht es in der Schlaf-Studie? Schlaf…
Weltweit leiden etwa eine Milliarde Menschen an schlafbezogenen Atmungsstörungen, die durch Veränderungen der Atmung während des Schlafs gekennzeichnet sind und mit einer hohen Herz-Lungen-Morbidität (Häufigkeit der Erkrankungen innerhalb einer Bevölkerungsgruppe) einhergeht. SDB: Häufig nicht diagnostiziert In einer neuen wissenschaftlichen Stellungnahme der American Heart Association werden wichtige…