Wirkung von Vitamin D3 auf die Schlafqualität und mehrere weitere psychologische Parameter: Eine hohe Dosis Vitamin D (50000 IE Vitamin D3 [Cholecalciferol]/Woche) kann die kognitiven Fähigkeiten verbessern und Schlaflosigkeit und Tagesmüdigkeit bei heranwachsenden Mädchen lindern.
Zu diesem Ergebnis kommt eine Studie, die in der Zeitschrift Basic and Clinical Neuroscience veröffentlicht wurde.
Vitamin D hat verschiedene wichtige Funktionen, darunter die Erhaltung gesunder Knochen und Zähne. Außerdem kann es vor einer Reihe von Krankheiten und Leiden schützen, wie zum Beispiel Diabetes Typ 1.
Obwohl es so heißt, ist Vitamin D kein Vitamin, sondern ein Prohormon, also eine Vorstufe eines Hormons. Vitamine sind Nährstoffe, die der menschliche Organismus nicht selbst herstellen kann und die daher über die Nahrung aufgenommen werden müssen.
Vitamin D kann die Regulierung von Signalwegen im zentralen Nervensystem beeinflussen. Im Rahmen der Studie sollte die Wirkung einer hochdosierten Vitamin-D-Ergänzung auf neuropsychologische Funktionen bei weiblichen Jugendlichen untersucht werden.
Wirkung von Vitamin D3 auf die Psyche
Die Forscher untersuchten die Auswirkungen einer 9-wöchigen Vitamin-D-Zufuhr (50000 IE Vitamin D3 [Cholecalciferol]/Woche) auf die kognitiven Fähigkeiten und Schlafstörungen bei 940 heranwachsenden Mädchen.
Die Einnahme von Vitamin D3 verbesserte die kognitiven Fähigkeiten gesunder heranwachsender Mädchen, darunter die Gedächtnisleistung, die selektive Aufmerksamkeit, die Entscheidungsfindung, die Planung, die anhaltende Aufmerksamkeit und die kognitive Flexibilität.
Die Häufigkeit von Personen mit Schlaflosigkeit sank nach der Behandlung von 15,0 auf 11,3 Prozent. Ähnliche Ergebnisse wurden auch für die Häufigkeit von Schläfrigkeit (von 15,6 auf 14,7 Prozent) und für Fälle mit sowohl Schlaflosigkeit als auch Müdigkeit (von 8,0 auf 6,1 Prozent) festgestellt.
Die Forschergruppe kam zu dem Schluss, dass eine hohe Dosis Vitamin D (50000 IE Vitamin D3 [Cholecalciferol]/Woche) über einen Zeitraum von 9 Wochen die kognitiven Fähigkeiten verbessern und die Schlaflosigkeit und Tagesmüdigkeit bei heranwachsenden Mädchen verringern kann.
Um die Nachhaltigkeit dieser Effekte zu ermitteln, sind weitere Untersuchungen bei verschiedenen Bevölkerungsgruppen (Alter und Geschlecht) erforderlich. Auch der therapeutische Nutzen von Vitamin D bei anderen neurologischen Erkrankungen wäre von besonderem wissenschaftlichem Interesse.
Neueste Studien haben einen negativen Zusammenhang zwischen dem Vitamin-D-Spiegel und ungünstigen Schlafergebnissen aufgezeigt.
Zu den negativen Auswirkungen von Schlafstörungen gehören Schläfrigkeit, neurokognitive Defizite, nachlassende geistige Leistungsfähigkeit, Tagesmüdigkeit und eine veränderte Stimmung bei Heranwachsenden.
Schlafstörungen haben in den letzten Jahren weltweit stark zugenommen und tragen zur Entstehung von Herzerkrankungen, Diabetes, Depressionen und anderen Erkrankungen bei.
Quelle: Basic and Clinical Neuroscience / Afsane Bahrami, et al., High-dose Vitamin D Supplementation and Improvement in Cognitive Abilities, Insomnia, and Daytime Sleepiness in Adolescent Girls
vgt
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Vitamin D3 wissenschaftlich geprüft
Quelle: Youtube/maiLab
