Bewältigung von traumatischen Ereignissen

Krankheiten und Krankheitsbilder, Psychische Gesundheit

ddp, aktualisiert am 26. November 2021, Lesezeit: 5 Minuten

Ein traumatisches Ereignis ist ein schockierendes, beängstigendes oder gefährliches Erlebnis, das jemanden emotional und körperlich beeinträchtigen kann.

  • Erlebnisse wie Naturkatastrophen (z. B. Wirbelstürme, Erdbeben und Überschwemmungen), Gewalttaten (z. B. Überfälle, Misshandlungen, Terroranschläge, Krieg), Pandemien sowie Autounfälle und andere Unfälle können alle traumatisch sein.

Forscher untersuchen die Faktoren, die Menschen bei der Bewältigung eines traumatischen Ereignisses helfen oder die ihr Risiko für andere körperliche oder psychische Gesundheitsprobleme nach einem traumatischen Ereignis erhöhen.

Warnzeichen

Die Reaktionen auf ein Trauma können unmittelbar oder verzögert, kurz oder lang anhaltend sein. Die meisten Menschen reagieren unmittelbar nach einem traumatischen Ereignis und oft noch mehrere Wochen oder Monate danach intensiv. Diese Reaktionen können umfassen:

  • Sich ängstlich, traurig oder wütend fühlen
  • Konzentrations- und Schlafschwierigkeiten
  • Ständig darüber nachdenken, was passiert ist

Für die meisten Menschen sind dies normale und erwartete Reaktionen, die im Allgemeinen mit der Zeit nachlassen.

In manchen Fällen halten diese Reaktionen über einen längeren Zeitraum an und beeinträchtigen das tägliche Leben. Wenn sie das tägliche Leben beeinträchtigen oder mit der Zeit nicht besser werden, ist es wichtig, professionelle Hilfe zu suchen.

Einige Anzeichen dafür, dass eine Person möglicherweise Hilfe benötigt, sind:

  • Sie machen sich viele Sorgen oder sind sehr ängstlich, traurig oder furchtsam
  • Oft weinen
  • Schwierigkeiten, klar zu denken
  • Beängstigende Gedanken oder Rückblenden, Wiedererleben des Erlebten
  • Sich wütend, nachtragend oder reizbar fühlen
  • Albträume oder Schlafstörungen
  • Orte oder Menschen meiden, die beunruhigende Erinnerungen und Reaktionen hervorrufen.
  • Isolierung von Familie und Freunden

Kinder und Jugendliche können anders auf ein Trauma reagieren als Erwachsene. Zu den Symptomen, die manchmal bei sehr jungen Kindern (unter sechs Jahren) auftreten, gehören:

  • Bettnässen, nachdem sie gelernt haben, die Toilette zu benutzen
  • Vergessen zu sprechen oder nicht sprechen zu können
  • Nachspielen des beängstigenden Ereignisses
  • Ungewöhnlich anhängliches Verhalten gegenüber einem Elternteil oder einem anderen Erwachsenen

Ältere Kinder und Jugendliche zeigen mit größerer Wahrscheinlichkeit Symptome, die denen von Erwachsenen ähneln. Sie können auch störende, respektlose oder zerstörerische Verhaltensweisen entwickeln.

Ältere Kinder und Jugendliche fühlen sich möglicherweise schuldig, weil sie Verletzungen oder Todesfälle nicht verhindern konnten. Sie können auch Rachegedanken entwickeln.

Auch körperliche Reaktionen auf ein Trauma können bedeuten, dass eine Person Hilfe benötigt. Körperliche Symptome können sein:

Menschen, die an einer psychischen Erkrankung leiden oder in der Vergangenheit traumatische Erfahrungen gemacht haben, die ständig unter Stress stehen oder denen es an Unterstützung durch Freunde und Familie mangelt, entwickeln mit größerer Wahrscheinlichkeit schwerere Symptome und benötigen zusätzliche Hilfe.

Manche Menschen greifen zu Alkohol oder anderen Drogen, um mit ihren Symptomen fertig zu werden. Obwohl der Konsum von Drogen die Symptome vorübergehend zu lindern scheint, kann er auch zu neuen Problemen führen und die Genesung behindern.

Wege zur Bewältigung

Zu den gesunden Bewältigungsmöglichkeiten in dieser Zeit gehören:

  • Verzicht auf Alkohol und andere Drogen
  • Zeit mit geliebten Menschen und vertrauenswürdigen Freunden zu verbringen, die einen unterstützen; und
  • Der Versuch, normale Routinen für Mahlzeiten, Bewegung und Schlaf beizubehalten.

Im Allgemeinen ist es eine gute Möglichkeit, mit stressigen Gefühlen umzugehen, wenn man aktiv bleibt.

Hilfe finden

Psychische Erkrankungen können behandelt werden. Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, Hilfe brauchen, sprechen Sie mit einem Arzt und/oder Gesundheitsdienstleister.

Einige Symptome erfordern eine sofortige Notfallversorgung. Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, darüber nachdenkt, sich selbst oder anderen Schaden zuzufügen oder einen Selbstmordversuch zu unternehmen, suchen Sie sofort Hilfe:

  • Rufen Sie den Notdienst unter 112 an oder gehen Sie in die nächste Notaufnahme.
  • Wenden Sie sich direkt an die sozialen Medien, wenn Sie sich Sorgen über die Aktualisierungen einer Person in den sozialen Medien machen, oder wählen Sie in Notfällen 112.

Nehmen Sie alle Äußerungen über Selbstmord oder den Wunsch zu sterben ernst, auch wenn sie von Kindern und Jugendlichen stammen. Auch wenn Sie nicht glauben, dass ein Familienmitglied oder ein Freund einen Selbstmordversuch unternimmt, ist die Person in Not und kann von Ihrer Hilfe bei der Suche nach einer Behandlung profitieren.

Depressiv? Hier bekommst du Hilfe!

Solltest du selbst depressiv sein oder Selbstmordgedanken haben, wende dich bitte sofort an die Telefonberatung (www.telefonseelsorge.de).

  • Über die kostenlose Hotline 0800-1110111 oder 0800-1110222 erhältst du Hilfe von Beraterinnen und Beratern, die Möglichkeiten für einen Ausweg aus schwierigen Situationen aufzeigen können.

ddp


Dieser Beitrag beschäftigt sich mit einem medizinischen Thema, einem Gesundheitsthema oder einem oder mehreren Krankheitsbildern. Dieser Artikel dient nicht der Selbst-Diagnose und ersetzt auch keine Diagnose durch einen Arzt. Bitte lesen und beachten Sie hier auch den Hinweis zu Gesundheitsthemen! Quellen: Der Beitrag basiert u.a. auf Informationen von MedlinePlus und Wikipedia lizenziert nach CC-by-sa-3.0 oder Open Government v3.0.

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