GESUND SCHLAFEN

Das beste Matratzenmaterial?

Gibt es das perfekte, für jeden geeignete Matratzenmaterial? Leider nicht, denn verschiedenen Menschen haben ganz unterschiedliche Bedürfnisse, wenn es um die richtige Matratze geht. Wenn wir zum Beispiel beim Schlafen viel schwitzen, benötigen wir eine Matratze mit einer guten Durchlüftung. Gute Matratzen zeichnen sich durch eine gute Luftzirkulation, eine hohe Punktelastizität, lange Haltbarkeit aus und passen sich dem Körper gut an.

Bei der Wahl der für uns passenden Matratze sollten wir zudem auf das sogenannte Raumgewicht achten. Das Raumgewicht gibt die Dichte des in der Matratze verwendeten Materials an. Je höher das Raumgewicht ist, desto hochwertiger und langlebiger  ist die Matratze. Das Raumgewicht liegt idealerweise bei mindestens 40 Kilogramm pro Kubikmeter. Oft wird auch bis zu 100 Tage kostenloses Probeliegen angeboten. So können wir das Risiko, eine weniger gut für uns passende Matratze zu erwischen, ganz leicht minimieren. Wir sollten uns auf jeden Fall auch verfügbare Bewertungen und Kundenmeinungen einer Matratze, die wir in Betracht ziehen, genau anschauen. Die Meinungen anderer, die schon länger auf einer bestimmten Matratze schlafen, kann sehr wertvoll für unsere Matratzenwahl sein.

Die richtig Schlafdauer?

Die richtige Schlafdauer ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich und schwankt stark. Tatsächlich existieren auch verschiedene Schlaftypen. Manche sind eher Morgens, andere eher Abends aktiv. Viele brauchen auch tagsüber ein Nickerchen, um neue Energie zu tanken. Verschiedenen Studien zufolge liegt die optimale Schlafdauer für Erwachsene nachts zwischen 6 und 7 Stunden. Mangelt es uns an Schlaf, kann das zu geistiger oder körperlicher Müdigkeit führen und unsere Leistungsfähigkeit schmälern.

Um erholsam zu schlafen, sollten wir unser Schlafzimmer nur zur Schlafenszeit nutzen. Denn wenn unser Körper sich daran gewöhnt hat, andere Dinge als Schlafen im Schlafzimmer zu tun, ist es schwieriger, einen sanften Übergang in den Schlaf zu finden. Unser Kopf sollte unser Schlafzimmer mit Schlaf und vielleicht auch mit anderen entspannenden Dingen verbinden. Arbeiten, Computer, Fernsehen, Telefon oder Essen sollten wir im Schlafzimmer eher vermeiden.