Studie: Wie sich die negativen Auswirkungen von Schlafmangel überwinden lassen

Laut einer neuen Studie des Trinity College Dublin wirkt sich Schlafmangel negativ auf die tägliche Arbeitsleistung aus, da er die Willenskraft und die emotionalen sowie motivierenden Ressourcen verringert.

Allerdings kann der Gemütszustand eines Beschäftigten die negativen Auswirkungen des Schlafmangels überwinden, indem er ihm zu der Überzeugung verhilft, dass seine Willenskraft grenzenlos ist, so die Studie, die kürzlich in der wissenschaftlichen Fachzeitschrift Human Relations veröffentlicht wurde.

Die Studie, die von Dr. Wladislaw Rivkin, Associate Professor für Organisationsverhalten an der Trinity Business School, geleitet wurde, umfasste zwei Untersuchungen mit täglichen Tagebüchern mit einer kombinierten Stichprobe von insgesamt 214 Beschäftigten.

Die Wissenschaft hat den Schlaf schon seit langem als entscheidende Erholungsphase erkannt, die über den Erfolg oder Misserfolg eines Arbeitstages entscheiden kann.

Ein besonderer Forschungsschwerpunkt liegt dabei auf der Frage, wie ein guter Schlaf es Arbeitnehmern ermöglicht, Ablenkungen zu widerstehen und sich zu konzentrieren oder bei seiner Arbeit zu bleiben, selbst wenn die Aufgaben immer anspruchsvoller werden.

Die Forschung von Dr. Rivkin zielt darauf ab, die psychologischen Mechanismen, die den Schlaf mit der Effektivität der Mitarbeiter verbinden, besser zu verstehen und herauszufinden, was gegen die negativen Auswirkungen von schlechtem Schlaf getan werden kann.

Laut Dr. Rivkin zeigt die Studie weitere deutliche Zusammenhänge zwischen Schlaf und Mitarbeitereffizienz. Sie verdeutlicht zudem, dass Schlafmangel die Arbeitseffektivität der Mitarbeiter beeinträchtigt, indem er ihre Willenskraft – die Fähigkeit, Impulse, Emotionen und Wünsche zu kontrollieren – sowie ihre emotionalen Fähigkeiten, wie etwa eine positive Einstellung zur Erledigung der täglichen Aufgaben, und ihre Motivationsfähigkeit verringert.

Aus der Studie geht auch hervor, dass die Einstellung einer Person, ob ihre Willenskraft begrenzt oder unbegrenzt ist, einen starken Einfluss auf ihre Arbeitsleistung hat, insbesondere an Tagen mit Schlafmangel. Die Überzeugung, dass die eigene Willenskraft unbegrenzt ist, hilft dabei, die Leistungsfähigkeit bei der Arbeit aufrechtzuerhalten, insbesondere an Tagen mit Schlafmangel, so die Forscher.

Die Forschungsergebnisse bieten auch praktische Maßnahmen, um die negativen Folgen von Schlafmangel zu verhindern. Dazu gehören Maßnahmen wie angeleitete Achtsamkeitsmeditation zur Verbesserung der Schlafdauer und die Gewährung von Mikropausen am Arbeitsplatz durch den Arbeitgeber, um den negativen Folgen des Schlafmangels entgegenzuwirken.

Die Studie des Trinity College Dublin mit dem Titel „Role of Regulatory, Affective, and Motivational Resources in the Adverse Spillover of Sleep in the Home Domain to Employee Effectiveness in the Work Domain“ wurde in Human Relations veröffentlicht.

Quellen: Trinity College Dublin / Wladislaw Rivkin et al, The role of regulatory, affective, and motivational resources in the adverse spillover of sleep in the home domain to employee effectiveness in the work domain, Human Relations (2021). DOI: 10.1177/00187267211052469

vgt

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