Passives Scrollen und Angstzustände bei Jugendlichen: Die wichtigsten Studienergebnisse

Soziale Medien sind ein fester Bestandteil im Leben von Teenagern, aber wie wirkt sich das auf ihre psychische Gesundheit aus? Eine aktuelle Studie zeigt, dass passives Scrollen – das gedankenlose Surfen in sozialen Medien ohne aktives Engagement – die Angst bei Teenagern erheblich verstärken kann.

Was ist passives Scrollen?

Passives Scrollen bezieht sich auf das Durchsuchen von Social Media Feeds, ohne Inhalte zu liken, zu kommentieren oder zu teilen. Jugendliche nutzen dieses Verhalten oft, um auf dem Laufenden zu bleiben oder sich die Zeit zu vertreiben. Diese Gewohnheit kann jedoch zu unbeabsichtigten Folgen für die psychische Gesundheit führen.

Im Gegensatz zu aktivem Engagement, wie z. B. dem Versenden von Nachrichten an Freunde oder dem Posten von Updates, werden beim passiven Scrollen Inhalte ohne Interaktion konsumiert. Die Studie hebt hervor, dass dieser passive Konsum zu Gefühlen der Unzulänglichkeit und Ängsten beitragen kann. Das Verständnis dieses Verhaltens ist der Schlüssel zum Umgang mit seinen Auswirkungen auf die psychische Gesundheit von Jugendlichen.

Studie enthüllt Zusammenhang zwischen passivem Scrollen und Angstzuständen

Eine 2025 in einer führenden Psychologiezeitschrift veröffentlichte Studie untersuchte die Auswirkungen der passiven Nutzung sozialer Medien auf Jugendliche im Alter von 13 bis 18 Jahren. An der Studie nahmen mehr als 1.000 Jugendliche teil, die anhand von Umfragen und Verhaltensmessungen ihre Scroll-Gewohnheiten untersuchten. Die Ergebnisse zeigten eine klare Korrelation zwischen passivem Scrollen und erhöhtem Angstniveau.

Jugendliche, die mehr Zeit mit passivem Scrollen verbrachten, berichteten über ein höheres Maß an Stress und Sorgen im Vergleich zu denjenigen, die sich aktiv mit Inhalten beschäftigten. Die Studie deutet darauf hin, dass der ständige Kontakt mit kuratierten, idealisierten Beiträgen soziale Vergleiche auslösen kann, die Ängste verstärken.

Die wichtigsten Ergebnisse der Studie

• Erhöhte Ängstlichkeit: Jugendliche, die täglich mehr als zwei Stunden passiv scrollten, wiesen bei standardisierten Bewertungen der psychischen Gesundheit einen um 30 % höheren Angstwert auf.
• Sozialer Vergleich: Das Betrachten von aufpolierten Bildern und Lebensstilen führte zu Gefühlen der Unzulänglichkeit, insbesondere bei Jugendlichen mit bereits bestehenden Problemen mit dem Selbstwertgefühl.
• Schlafunterbrechung: Passives Scrollen, vor allem vor dem Schlafengehen, wurde mit einer schlechteren Schlafqualität in Verbindung gebracht, was die Angstsymptome weiter verschlimmerte.
• Geschlechterunterschiede: Mädchen berichteten über ein etwas höheres Angstniveau durch passives Scrollen im Vergleich zu Jungen, was möglicherweise darauf zurückzuführen ist, dass sie stärker auf das Aussehen fokussierten Inhalten ausgesetzt sind.

Warum verursacht passives Scrollen Ängste?

Die Studie weist auf mehrere Gründe hin, warum passives Scrollen die psychische Gesundheit von Jugendlichen beeinträchtigt. Soziale Medienplattformen sind so konzipiert, dass sie die Nutzer bei der Stange halten, indem sie oft eine Art Highlight-Reel des Lebens anderer präsentieren. Diese kuratierten Inhalte können den Jugendlichen das Gefühl geben, dass ihr eigenes Leben weniger aufregend oder erfolgreich ist.

Außerdem kann der ständige Zustrom von Informationen das Gehirn überfordern und zu einer kognitiven Überlastung führen. Bei Jugendlichen, deren emotionale Regulationsfähigkeit noch in der Entwicklung begriffen ist, kann sich dies als Angst oder Stress äußern. Der Mangel an sinnvoller Interaktion während des passiven Scrollens verringert auch das Gefühl der Verbundenheit, so dass sich die Jugendlichen isoliert fühlen.

Die Rolle des sozialen Vergleichs

Die Theorie des sozialen Vergleichs erklärt, warum passives Scrollen der psychischen Gesundheit schaden kann. Jugendliche vergleichen sich oft mit den idealisierten Bildern, die sie online sehen, was das Selbstwertgefühl senken kann. Wenn sie zum Beispiel Gleichaltrige mit einem scheinbar perfekten Leben sehen, kann dies zu Minderwertigkeitsgefühlen führen.

Dieser Vergleich ist besonders schädlich, wenn Jugendliche mit Influencer-Inhalten oder unrealistischen Schönheitsstandards konfrontiert werden. Die Studie unterstreicht, dass passives Scrollen diese Vergleiche verstärkt, da die Jugendlichen kaum die Möglichkeit haben, negative Gedanken durch positive Interaktionen auszugleichen.

Wie man die Auswirkungen des passiven Scrollens verringern kann

Es ist zwar unwahrscheinlich, dass die sozialen Medien aus dem Leben der Jugendlichen verschwinden werden, aber es gibt Möglichkeiten, ihre Auswirkungen auf die psychische Gesundheit zu kontrollieren. Eltern, Pädagogen und Jugendliche selbst können proaktive Schritte unternehmen, um die durch passives Scrollen verursachten Ängste zu verringern. Im Folgenden finden Sie praktische Tipps zur Förderung eines gesünderen Umgangs mit sozialen Medien.

Tipps für Teenager

• Begrenzen Sie die Bildschirmzeit: Verwenden Sie Anwendungen oder Telefoneinstellungen, um die tägliche Nutzung sozialer Medien einzuschränken, und streben Sie weniger als zwei Stunden passives Scrollen an.
• Engagieren Sie sich aktiv: Kommentieren Sie, tauschen Sie sich aus oder schicken Sie Freunden Nachrichten, um sinnvolle Verbindungen zu schaffen, anstatt nur zu surfen.
• Kuratieren Sie Ihren Feed: Folgen Sie Konten, die positive Gefühle auslösen, und löschen Sie solche, die negative Gefühle auslösen.
• Machen Sie Pausen: Planen Sie eine technikfreie Zeit ein, z. B. während der Mahlzeiten oder vor dem Schlafengehen, um den Kontakt mit sozialen Medien zu reduzieren.

Ratschläge für Eltern

Die Eltern spielen eine wichtige Rolle, wenn es darum geht, Jugendliche im Umgang mit sozialen Medien zu unterstützen. Eine offene Kommunikation über Online-Gewohnheiten kann ein gesünderes Verhalten fördern. Hier sind einige umsetzbare Schritte:

• Gesunde Gewohnheiten vorleben: Zeigen Sie einen ausgewogenen Umgang mit dem Bildschirm, um ein positives Beispiel zu geben.
• Inhalte besprechen: Sprechen Sie mit Teenagern darüber, dass die Inhalte sozialer Medien kuratiert sind und nicht die Realität widerspiegeln.
• Ermutigen Sie zu Offline-Aktivitäten: Fördern Sie Hobbys, Sport oder persönliche Kontakte, um die Abhängigkeit von den sozialen Medien zu verringern.
• Überwachen Sie die Nutzung: Verwenden Sie Tools zur elterlichen Kontrolle, um die übermäßige Nutzung sozialer Medien zu verfolgen und einzuschränken.

Die allgemeinen Auswirkungen auf die psychische Gesundheit von Teenagern

Die zunehmende Angst von Teenagern ist ein wachsendes Problem, wobei das passive Scrollen nur ein Faktor ist, der dazu beiträgt. Andere Faktoren wie schulischer Druck und soziale Herausforderungen spielen ebenfalls eine Rolle. Eine Auseinandersetzung mit den Gewohnheiten in den sozialen Medien kann jedoch erhebliche Auswirkungen auf das allgemeine Wohlbefinden haben.

Experten empfehlen einen ganzheitlichen Ansatz für die psychische Gesundheit von Teenagern, der den Umgang mit der Bildschirmzeit mit emotionaler Unterstützung kombiniert. Auch Schulen können einen Beitrag leisten, indem sie Workshops zur digitalen Kompetenz und zum Bewusstsein für psychische Gesundheit anbieten.

Die Bedeutung von professioneller Hilfe

Wenn die Angstsymptome anhalten, ist es wichtig, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Ein zugelassener Therapeut kann maßgeschneiderte Strategien zur wirksamen Bewältigung von Ängsten anbieten. Ressourcen wie Online-Beratungsplattformen oder Schulberater können eine gute Anlaufstelle sein.

Jugendliche zu ermutigen, ihre Gefühle offen auszudrücken, kann ebenfalls dazu beitragen, die Auswirkungen der durch die sozialen Medien ausgelösten Ängste zu mildern. Die Schaffung eines unterstützenden Umfelds ist der Schlüssel zur Förderung der Widerstandsfähigkeit.

Häufig gestellte Fragen

Was genau ist passives Scrollen, und wie unterscheidet es sich von der aktiven Nutzung sozialer Medien?

Passives Scrollen bezieht sich auf das Durchsuchen von sozialen Medien, ohne aktiv zu interagieren, z. B. Beiträge zu liken, zu kommentieren oder zu teilen. Bei diesem Verhalten werden in der Regel Inhalte wie Videos, Fotos oder Status-Updates konsumiert, ohne etwas zur Plattform beizutragen. Im Gegensatz dazu umfasst die aktive Nutzung sozialer Medien die Auseinandersetzung mit Inhalten durch Liken, Kommentieren, Teilen oder direkte Nachrichten, wodurch ein Gefühl der Verbundenheit gefördert wird. Die Studie aus dem Jahr 2025 ergab, dass passives Scrollen bei Teenagern eher zu Angstzuständen führt, weil es den sozialen Vergleich fördert und sinnvolle Interaktionen reduziert, so dass sich die Nutzer isoliert oder unzureichend fühlen.

Wie trägt passives Scrollen zu Ängsten bei Teenagern bei?

Passives Scrollen kann die Ängste von Jugendlichen verstärken, da sie idealisierten, kuratierten Inhalten ausgesetzt sind, die zu sozialen Vergleichen anregen. Laut der Studie aus dem Jahr 2025 fühlen sich Jugendliche, die über einen längeren Zeitraum passiv scrollen, oft minderwertig, wenn sie sich mit Influencern oder Gleichaltrigen mit einem scheinbar perfekten Leben vergleichen. Dieses Verhalten kann auch zu einer kognitiven Überlastung führen, da das Gehirn einen ständigen Strom von Informationen ohne Pausen verarbeitet. Außerdem wird durch passives Scrollen vor dem Schlafengehen der Schlafrhythmus gestört, was wiederum Angstsymptome verschlimmert. Der Mangel an aktivem Engagement verringert außerdem die Möglichkeiten für positive soziale Interaktionen und verstärkt das Gefühl der Einsamkeit.

Sind bestimmte Teenager anfälliger für die Auswirkungen des passiven Scrollens?

Ja, einige Teenager sind anfälliger für die negativen Auswirkungen des passiven Scrollens. In der Studie wurde hervorgehoben, dass Mädchen aufgrund von Inhalten, die sich auf ihr Äußeres konzentrieren, wie z. B. Beauty- oder Fitness-Posts, ein höheres Maß an Ängsten empfinden können. Jugendliche mit bereits bestehenden psychischen Erkrankungen, wie geringem Selbstwertgefühl oder Angststörungen, sind ebenfalls anfälliger, da sie anfälliger für negative soziale Vergleiche sein können. Außerdem können jüngere Jugendliche (13-15 Jahre) stärker betroffen sein, da ihre Fähigkeiten zur Emotionsregulierung noch nicht so weit entwickelt sind. Das Wissen um diese Risikofaktoren kann Eltern und Pädagogen helfen, gezielte Unterstützung zu leisten.

Welche praktischen Schritte können Jugendliche unternehmen, um die durch passives Scrollen verursachten Ängste zu verringern?

Jugendliche können mehrere Strategien anwenden, um die durch passives Scrollen verursachten Ängste zu mindern:

• Setzen Sie Zeitlimits: Verwenden Sie Telefoneinstellungen oder Apps wie Freedom oder Screen Time, um die Nutzung sozialer Medien auf 1-2 Stunden täglich zu begrenzen.
• Aktiv mitmachen: Wechseln Sie vom passiven Konsum zur aktiven Teilnahme, indem Sie Beiträge kommentieren oder Freunden Nachrichten schicken, um Verbindungen aufzubauen.
• Stellen Sie einen positiven Feed zusammen: Entfolgen Sie Konten, die negative Emotionen auslösen, und folgen Sie Konten, die Positives fördern, wie z. B. hobbymäßige oder lehrreiche Inhalte.
• Planen Sie digitale Entgiftungen: Legen Sie regelmäßig Pausen ein, z. B. an technikfreien Abenden oder Wochenenden, um sich auf Offline-Aktivitäten wie Lesen oder Sport zu konzentrieren.
• Üben Sie Achtsamkeit: Wenden Sie Techniken wie tiefes Atmen oder Tagebuchschreiben an, um Emotionen zu verarbeiten und den Drang zu verringern, gedankenlos zu scrollen.

Dieser Beitrag beschäftigt sich mit einem medizinischen Thema, einem Gesundheitsthema oder einem oder mehreren Krankheitsbildern. Dieser Artikel dient nicht der Selbst-Diagnose und ersetzt auch keine Diagnose durch einen Arzt oder Facharzt. Bitte lesen und beachten Sie hier auch den Hinweis zu Gesundheitsthemen!

Quellen:
1. Choi, E. J., Christiaans, E., & Duerden, E. G. (2025). Screen time woes: Social media posting, scrolling, externalizing behaviors, and anxiety in adolescents. Computers in Human Behavior, 170, 108688. https://doi.org/10.1016/j.chb.2025.108688