Repetitive Strain Injury (RSI) ist hierzulande auch als Sekretärinnenkrankheit bekannt. Es beschreibt Schmerzen und Schädigungen in Muskeln, Nerven und Sehnen, die durch monotone Bewegungen und ständige Überbeanspruchung ausgelöst werden. Sie betrifft neben Hand und Armen vor allem die oberen Gliedmaßen und Körperregionen wie Schulter, Hals und Nackenbereich.
ÜBERSICHT
Symptome von RSI
Die Symptome von RSI können von leicht bis schwer reichen und entwickeln sich in der Regel allmählich. Sie äußern sich häufig als:
- Schmerzen, Wehwehchen oder Unwohlsein
- Steifheit
- Pochen
- Kribbeln oder Taubheit
- Schwäche
- Krämpfe
Zunächst bemerken Sie die Symptome vielleicht nur, wenn Sie eine bestimmte sich wiederholende Tätigkeit ausführen. Ohne Behandlung können die RSI-Symptome jedoch zu einem Dauerzustand werden und längere Schmerzperioden verursachen. Es kann auch zu Schwellungen im betroffenen Bereich kommen, die mehrere Monate lang anhalten können.
Was tun, wenn Sie glauben, dass Sie RSI haben?
Wenn Sie RSI-Symptome entwickeln und glauben, dass dies mit Ihrer Arbeit zusammenhängen könnte, wenden Sie sich an Ihren Arbeitgeber oder einen Vertreter der Arbeitsmedizin. Möglicherweise können Sie Ihre Aufgaben ändern, um Ihre Symptome zu verbessern. Suchen Sie Ihren Hausarzt auf, wenn die Symptome trotz der Versuche, Ihre Arbeitsweise zu ändern, anhalten.
Was verursacht RSI?
RSI steht im Zusammenhang mit der Überbeanspruchung von Muskeln und Sehnen im Oberkörper. Es wird angenommen, dass bestimmte Dinge das RSI-Risiko erhöhen, darunter:
- sich wiederholende, sehr monotone Tätigkeiten
- eine Aktivität mit hoher Intensität über einen langen Zeitraum ohne Pause ausüben
- schlechte Körperhaltung oder Tätigkeiten, bei denen in einer ungünstigen Position gearbeitet wird
Auch kalte Temperaturen und vibrierende Geräte erhöhen das Risiko, an RSI zu erkranken, und können die Symptome verschlimmern. Auch Stress kann ein Faktor sein, der dazu beiträgt. Berufe mit sich wiederholenden Bewegungen können zu RSI führen, z. B. die Arbeit am Fließband, an der Supermarktkasse oder am Computer.
Ihr Arbeitsumfeld sollte so angenehm wie möglich sein. Idealerweise sollten Sie eine Arbeitsplatzbeurteilung durchführen lassen, damit eventuell notwendige Anpassungen vorgenommen werden können. Ihr Arbeitgeber ist gesetzlich verpflichtet, arbeitsbedingten RSI vorzubeugen und dafür zu sorgen, dass sich die Krankheit nicht weiter verschlimmert, wenn sie bereits besteht.
Wie RSI behandelt wird
Der erste Schritt bei der Behandlung von RSI besteht in der Regel darin, die Aufgabe oder Tätigkeit, die die Symptome verursacht, zu ermitteln und zu ändern. Wenn nötig, müssen Sie die Tätigkeit ganz einstellen. Zur Linderung der Symptome kann Ihr Hausarzt zur Einnahme von Schmerzmitteln raten. Er kann auch einen Wärme- oder Kältebeutel, eine elastische Bandage oder eine Schiene empfehlen.
Möglicherweise werden Sie auch an einen Physiotherapeuten überwiesen, der Sie hinsichtlich Ihrer Körperhaltung und der Stärkung oder Entspannung Ihrer Muskeln berät. Manche Menschen finden, dass andere Therapieformen wie Massage, Yoga und Osteopathie helfen, die Symptome zu lindern.
Wie man RSI verhindert
Die meisten Arbeitgeber führen eine Risikobewertung durch, wenn Sie in ein Unternehmen eintreten, um zu prüfen, ob Ihr Arbeitsbereich für Sie geeignet und angenehm ist. Sie können eine Bewertung anfordern, wenn Sie noch keine erhalten haben.
Es gibt auch Dinge, die Sie tun können, um Ihr Risiko, an RSI zu erkranken, zu verringern, zum Beispiel:
- Gute Körperhaltung am Arbeitsplatz – z. B. wie man richtig am Schreibtisch sitzt
- regelmäßige Pausen von langen oder sich wiederholenden Aufgaben – es ist besser, kleinere, häufigere Pausen zu machen als eine lange Mittagspause
- Atemübungen ausprobieren, wenn Sie gestresst sind
Wenn Sie den ganzen Tag am Computer arbeiten, achten Sie darauf, dass Ihr Sitz, Ihre Tastatur, Ihre Maus und Ihr Bildschirm so positioniert sind, dass sie die geringste Belastung verursachen.
Dieser Beitrag beschäftigt sich mit einem medizinischen Thema, einem Gesundheitsthema oder einem oder mehreren Krankheitsbildern. Dieser Artikel dient nicht der Selbst-Diagnose und ersetzt auch keine Diagnose durch einen Arzt. Bitte lesen und beachten Sie hier auch den Hinweis zu Gesundheitsthemen! Quellen: Der Beitrag basiert u.a. auf Informationen von MedlinePlus und Wikipedia lizenziert nach CC-by-sa-3.0 oder Open Government v3.0.
