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Vitamine und Mineralien für das Haarwachstum

Gesundheitstipps

ddp, Beitrag vom 29. Januar 2020

Es gibt einige Beweise aus einigen kleinen Studien, dass sich die westliche Ernährung in den letzten 20 Jahren deutlich verändert hat und es gibt bestimmte Vitamin- und Mineralstoffmängel, die wahrscheinlich in einer typisch amerikanischen Ernährung zu finden sind.

Es gibt Nährstoffe und Kräuter, die das Potenzial haben, das Haarwachstum positiv oder negativ zu beeinflussen.

Es gibt drei grundsätzliche Möglichkeiten, wie Vitamin- und Aminosäurenergänzungen in der Ernährung auf die Haarfollikel wirken können. Die mineralstoffreichen und Vitaminpräparate können direkt auf das Haar wirken, indem sie das Haarwachstum stimulieren oder hemmen, oder sie können indirekt über andere Zwischenprodukte wirken. Zum Beispiel kann ein Vitaminpräparat oder ein Kräuterpräparat die Produktion eines Hormons beeinflussen, auf das die Haarfollikel empfindlich reagieren. Diese Veränderung der Hormonaktivität kann wiederum die Aktivität der Haarfollikel verändern.

Einige Mineralien und Vitamine können die Aktivität eines anderen Vitamins und anderer Mineralien beeinflussen. Zum Beispiel hilft die Einnahme von Lysin, Vitamin B12 und Vitamin C bei der Aufnahme anderer Faktoren wie Eisen. Es ist zu bedenken, dass es aufgrund der Komplexität des Körpers selbst bei den einfachsten Nährstoffen viele potenzielle Wechselwirkungen gibt.

Vitamine für Haar & Haarwuchs

Da Vitamin C, hilft die Absorption von anderen Faktoren, es ist von einiger Bedeutung. Andere sind für den Haarwuchs von untergeordneter Bedeutung, wie z.B. Vitamin E. Vitamin E ist notwendig, um eine gute Durchblutung der Kopfhaut zu gewährleisten, indem es die Sauerstoffaufnahme erhöht. Nicht grundsätzlich in einem Haarwuchsmittel benötigt, ist Vitamin E oft vorhanden, vor allem weil man es in den Inhaltsstoffen erwartet – und der Kunde hat immer Recht!

Andere gängige Inhaltsstoffe wie die Aminosäuren – L-Cystein und L-Methioin – sind von fragwürdigem Wert. Obwohl sie grundsätzlich für ein gutes Haarwachstum benötigt werden, sollte auch eine eher ungesunde Ernährung genügend dieser Aminosäuren liefern, und eine Supplementierung ist selten erforderlich.

Vitamine ergänzt Vitamine

Die Ergänzungsindustrie hat einen Wert von mehreren Milliarden pro Jahr und wächst immer noch schnell. Im Netz erhältliche Vitamin-, Mineralstoff- und Kräuterzusätze gibt es in allen Formen, von denen viele speziell zur Förderung eines gesunden Haarwuchses beworben werden.

Diese Vitaminergänzungen werden unter verschiedenen Namen vermarktet, wie z.B. flüssige Vitaminpräparate, natürliche Vitaminpräparate, tägliche Vitaminpräparate, Nahrungsergänzungsmittel und auch unter Namen wie Versandvitaminpräparate oder beste Vitaminpräparate.

Aber die meisten, mit einigen bemerkenswerten Ausnahmen wie Vitamin A & Folsäure, schadet die Einnahme dieser Ergänzungsmittel wahrscheinlich nicht dem Haarwachstum. Aber ob sie wirklich helfen können, das Haarwachstum zu fördern, hängt davon ab, was die tatsächliche Ursache des Haarausfalls ist und wie die Nahrungsergänzungsmittel oder Wirkstoffe in den Kräutern mit den Haarfollikeln interagieren.

Vitamin- und Kräuterzusätze

Um online Gesundheitsergänzungen oder Kräuterbehandlung zu kaufen, müssen sie auf Qualität setzen. Leider gibt es keine allgemeingültige Methode, mit der Qualitätsergänzungen identifiziert werden können. Daher ist es am besten, sich auf die natürlichen Vitaminpräparate oder frischen Lebensmittel zu verlassen.

Normalerweise sind Vitamine und Mineralien in frischen Lebensmitteln am stärksten konzentriert, je älter die Lebensmittel sind und je mehr sie verarbeitet werden, desto weniger nahrhaft sind sie. Im Prinzip kann also die durchschnittliche Ernährung des frühen 21. Jahrhunderts im Vergleich zur durchschnittlichen Ernährung der Mitte bis Ende des 20. Jahrhunderts einen größeren Mangel an bestimmten Nährstoffen aufweisen, die für ein gesundes Haarwachstum erforderlich sind, aber es sollte betont werden, dass Vitamin- und Mineralienmangel noch immer selten eine Ursache für Haarausfall ist.

Vitamine und Mineralien bei Haarausfall

Mit anderen Worten, verschwenden sie nicht Ihre Zeit mit der Suche nach Vitaminpräparaten im Netz, es sei denn, sie haben einen Mangel, der durch einen Bluttest festgestellt wurde. Ein umfassender Test für Vitamin- und Mineralienspiegel, wenn ein oder mehrere als Ursache für Haarausfall vermutet werden, würde beinhalten: Serum-Eisen, Serum-Ferritin und die gesamte Eisen-Bindungskapazität, Serum-Zink.

Der Mangel, der das Haarwachstum direkt beeinflusst, kann mit Vitamin (H) Biotin, Vitamin B6 und Vitamin B12 in Verbindung gebracht werden. Sie können sich auf andere testen lassen, wenn diese angeboten werden, aber der Biotin- und B6-Test reicht aus, um 95% des Vitaminmangels, der mit dem Haarausfall zusammenhängt, zu decken. Und nur wenn ein solcher Mangel durch die Tests festgestellt wird, müssen sie die Vitaminergänzungen Vitamine kaufen und essen. Unter dem Strich ist es also besser, die natürlichen Nahrungsergänzungen durch eine ausgewogene Ernährung zu bekommen.

Dieser Beitrag beschäftigt sich mit einem medizinischen Thema, einem Gesundheitsthema oder einem oder mehreren Krankheitsbildern. Dieser Artikel dient nicht der Selbst-Diagnose und ersetzt auch keine Diagnose durch einen Arzt oder Facharzt. Bitte lesen und beachten Sie hier auch den Hinweis zu Gesundheitsthemen!

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